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8 fomas de tomar menos de 100 calorias sem esforço

Embora não há nenhuma fórmula mágica na hora de emagrecer de um dia para o outro, já que cada pessoa é um mundo e cada qual lhe serve de algo completamente diferente, é certo que, no que à alimentação se refere, as calorias são a forma que temos de medir as coisas. Na hora de comer, as que consumimos. Na hora de fazer exercício, as que gastamos. Se ao final do dia o saldo é negativo, isso quer dizer que estaremos no bom caminho. Além disso, às vezes, temos hábitos que nos fazem queimar menos calorias… é esse bolo a meio da manhã? Para esse percurso você realmente precisa ir de carro? Pense nisso.


O corpo precisa de um mínimo diário de calorias para funcionar. O que acontece se não as comemos? Pois que vai tomando a reserva que tem. Efetivamente, essa reserva é composta principalmente de gordura que nos faz engordar. Por isso, manter uma dieta equilibrada e acima de tudo, gastar muitas calorias através do exercício físico, é uma maneira perfeita para perder peso. Como conseguimos o primeiro? Aqui apresentamos-lhe oito maneiras simples para poupar 100 calorias em suas refeições, quase sem perceber:


torrada com frutas para o café da manhã


Muda os doces por frutas naturais


Se quiser continuar a desfrutar de uma saborosa torrada com um pouco de fruta, em vez de usar xarope, geléia ou frutas refinada, pode fazê-lo com fruta natural triturada. Assim você vai ter um almoço mais saudável e também com muito menos açúcar e calorias. Se você precisa de alguma ajuda para saber o que escolher, conheça quais são as melhores frutas para o café da manhã.


Mais café… e menos leite (apesar de ser desnatado)


Na hora de tomar café, é melhor não recorrer aos evasivos lattes com leite desnatado, uma vez que estes também têm calorias inúteis que podem ser dispensadas se optamos por um café preto (ou apenas). Se você está no grupo dos que precisam de leite para tomar um café, você pode optar por leite de soja, por exemplo, peronunca se salte o pequeno-almoço. É um dos maiores erros que você pode cometer.


sanduíche com mostarda


Mostarda em vez de maionese


Quando procurar um molho para temperar seus sanduíches, snacks ou até mesmo, hambúrgueres escolha melhor a mostarda, antes que a maionese.


As saladas caseiras, preparadas


Comer salada é sempre vai ser uma boa recomendação, mas é melhor criá-las em casa para comprá-las já “pré-fabricadas”. Não é que não possa levá-los, quando, por exemplo, um dia você não teve tempo para cozinhar e te salvam de comer de restaurante (embora você possa comer de forma saudável se você comer fora, você só tem que seguir os nossos conselhos), mas muitas vezes você ingere mais calorias do que as que em princípio deveria ter uma salada.


Descubra o sabor do humus


Este alimento realmente baixo em calorias é um complemento perfeito como molho para batatas, carnes ou em sanduíches. Se você ainda não tem lhe dado uma oportunidade ao humus, não hesite em fazê-lo. Dê uma chance ao humus vez que você se esquecer de outros temperos que você deve evitar se quiser comer saudável, mas que infelizmente não tomamos tão frequentemente.
humus fresco


Esqueça do sorvete e troque-o por iogurte grego


Muito mais saudável e equilibrado e igualmente saboroso, o iogurte é a alternativa perfeita para aqueles hipercalóricos sorvetes que tantos gostamos, mas tão pouco bem nos fazem. Além disso, o iogurte grego é rico em outros nutrientes, como o cálcio, e tem menos calorias do que você imagina.


Use azeite de oliva em spray


Melhor do que o típico jato de óleo de oliva, que a maioria das vezes é excessivo, será dosificarlo através de um spray, para dar o toque certo para o que aliñemos.


Pistácios como melhores frutos secos


Se você quiser desfrutar de um snack salgado , mas então você tem que se encontram as calorias, o teu são os pistácios, saudáveis e de baixas calorias. Além disso, os pistácios incluem, dentro dos alimentos para combater o estresse.


Se você procura um planejador de suas refeições, com o qual você pode também controlar quantas calorias você ingere, esta é a modelo ideal para si. Selecionado cada um dos alimentos e a quantidade consumida em cada uma das refeições, você vai ver cada dia através dos gráficos habilitados para isso, se você cumpriu com seus objetivos no dia a dia.


Para queimar mais calorias, recomendo QUITOPLAN FUNCIONA