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Como interromper a Calvicie Facilmente

Facilmente Final Calvície – a Conspiração

Calvície de padrão masculino geralmente começa na linha do cabelo. Na verdade, a calvície hereditária ou masculina ocorre em 25% dos homens em 30 e dois terços ficam calvos ou carecas quando chegam aos 60 anos. A calvície hereditária masculina geralmente não tem efeitos colaterais. O hairloss blocker é o melhor.

Introdução Facilmente Fim Da Calvície

A finasterida pode afetar os testes de antígeno prostático específico (PSA) usados ​​para rastrear o câncer de próstata. A finasterida não é indicada para mulheres e não é recomendada em mulheres grávidas. A finasterida é um medicamento da classe dos inibidores da 5-redutase (5-ARIs). A finasterida tem uma maior taxa de sucesso que o minoxidil.

O essencial Facilmente Final Calvície Pode Beneficiar a partir de Hoje

A calvície de padrão masculino afeta até metade de todos os homens brancos com a idade de 50 anos e até 80% dos homens no mesmo grupo até a idade de 70 anos. Assim, a calvície do vértice pode ser um marcador de doença coronariana e está mais intimamente associada à aterosclerose do que a calvície frontal. Embora a calvície relacionada à idade não tenha uma correção permanente, se você estiver preocupado com a queda de cabelo, os tratamentos podem ajudar. Há muitas razões pelas quais você está sofrendo de calvície masculina. Uma causa da calvície de padrão masculino é a genética, ou ter um histórico familiar de calvície. Portanto, você quer ter certeza de que você está lidando com a calvície de padrão masculino, se você está perdendo um número significativo de cabelo em um curto período de tempo. Calvície de padrão masculino, também chamada de alopecia androgenética, é o tipo mais comum de perda de cabelo nos homens.

O Segredo Perdido de Facilmente Fim da Calvície

Se a perda é devida a um parto, doença ou um problema autolimitado, ela irá parar e não progredirá para a calvície. A perda de cabelo como resultado de defeitos de cabelo físicos é rara em comparação com outras causas de alopecia, mas as mais comuns estão listadas abaixo. O resultado é um cabelo que começa a se desenvolver anormalmente, causando cabelos mais claros, finos e curtos. O resultado final nunca é tão bom quanto o cabelo original e não danificado.

Encontrar os Melhores Facilmente Fim da Calvície

A calvície geralmente começa na linha do cabelo, com a linha do cabelo lisa ou levemente recuada que você já havia transformado em uma linha do cabelo em forma de V mais óbvia. Um caso clássico de padrão masculino, geralmente começa acima da área da têmpora e do topo da cabeça, ou vértice. Pode estar presente no momento em que o sujeito tiver 25 anos de idade. Como a maioria dos sinais de envelhecimento, a calvície masculina não acontece da noite para o dia. Pode começar na adolescência, mas ocorre mais comumente em homens adultos, com a probabilidade de aumentar com a idade. Normalmente afeta o centro e a parte superior da cabeça. A calvície de padrão masculino (alopecia androgenética) afeta muitos homens e é o resultado de uma combinação de fatores, incluindo idade, hormônios e genes.

O que Realmente está Acontecendo com Facilidade Fim da Calvície

No final, o cabelo cai para nunca mais voltar. Os cabelos soltos são tipicamente cabelos telógenos, que podem ser reconhecidos por um pequeno bulbo de queratina na extremidade da raiz. Depois que seu cabelo passa pela fase Telogen, Anagen começa novamente e voila! Os pêlos dos braços, pernas, pestanas e sobrancelhas têm fases ativas mais curtas, variando de 30 a 45 dias.

Facilmente Final Calvície – Visão Geral

Se não, em vez de perder cabelo aleatoriamente, nós mudaria. Você deve ter cabelo suficiente para costurar o tecido. Se você perceber que seu cabelo parece mais fino agora do que nas fotos tiradas há vários anos, há uma chance de que ele seja o resultado da calvície masculina. Cada cabelo na sua cabeça tem um ciclo de crescimento.

Como Ter a Narcolepsia, Mexe com Meu Amor a Vida

No dia 7 de junho, a notícia de que um de TV mais famosas dos sindicatos é sobre as rochas. Graças a Homero, a narcolepsia, ele e Marge são declaradamente vai separar-se, no início da 27ª temporada de “Os Simpsons”, que estreia dia 27 de setembro na FOX. “É uma pressão incrível sobre o casamento”, o produtor Al Jean, disse Gama. “Homer e Marge legalmente separado, e Homer cai no amor com o seu farmacêutico, que é dublado por Lena Dunham.”

A narcolepsia levou a ficção cunha entre os dois amado brilhante-amarelo personagens de TV, mas o efeito que ela tem sobre a vida real relacionamentos? Julie Flygare, J. D., 31 anos, mulher com narcolepsia, fala sobre como a sua transtorno tem influenciado sua vida de amor.

Eu tenho um caso grave de narcolepsia com cataplexia, o que significa que estou a sentir sonolência, combinado com fraqueza muscular quando eu sentir certas emoções. Quando eu estava na faculdade, eu estava cansado muito, mas não reconhecê-lo como um distúrbio do sono. Eu estava tentando manter-se com aulas na Universidade de Brown e jogado do time do colégio de squash, então eu pensei que era apenas a minha agenda lotada. Comecei a ir à casa de banho durante cada classe única para acordar-me. Eu gostaria de dar um tapa em mim mesmo o rosto tão duro quanto eu podia e beliscar-me, correr de água fria na parte de trás do meu pescoço e testa, fazer polichinelos, nada mentalmente para mover-me do fogginess.

Julie Flygare

Quando eu tinha 21 anos, eu experimentei outro cardeal sintoma de narcolepsia: eu estava rindo de uma piada com a minha companheira de quarto na sala, e meus joelhos tremeram ligeiramente, como se alguém a tivesse picado-me por trás deles. Isso começou a acontecer com mais frequência com a rir, como quando eu riu de algo engraçado em uma festa, eu quase atrapalhou um copo de vinho. Então eu comecei a perceber isso acontecendo com enfado. Uma vez, quando eu tinha o pé, o sinal de uma passagem de pedestres, um carro quase começou a girar. Eu tiro o driver de um olhar do tipo “não se atreva,” e os meus joelhos vergaram muito mal. Ele iria mesmo acontecer durante a excitação sexual: Com orgasmos, minha cabeça iria começar a cair para trás, como eu tinha no pescoço. Era muito desconfortável. Girou para fora para ser cataplexia, que é a fraqueza muscular quando você experimentar emoções como o humor, a irritação, a raiva e surpresa. A fraqueza muscular pode ser qualquer coisa como a ligeira flambagem de joelhos, olho esvoaçantes, mandíbula desaperto, ou completamente flopping mais de 30 segundos a dois minutos. Nesse tempo, eu estou paralisado e incapaz de mover qualquer coisa ou falar. Ele se sente como se estivesse em um cadáver.

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Depois que me formei na faculdade e mudou-se para Boston, outros sintomas começaram. Uma noite, acordei no meu apartamento e ouviu um ladrão invadir a sala de estar. Eu podia ouvir ele mexendo com a janela e, em seguida, vi o meu quarto de porta aberta e um homem correndo em mim, com os braços estendidos em direção ao meu pescoço. Eu queria empurrá-lo ou fugir, mas não conseguia me mover, então eu acabei brigando com meu próprio corpo. A próxima coisa que eu sei, eu olho para cima e ele não está lá. Em que ponto eu poderia mover, então eu fui para a sala. Não havia nenhum sinal de arrombamento em janela, que estava louco para mim. Foi tão vívida, mas o meu colega de quarto ainda estava dormindo. Eu percebi que ela não poderia ter dormido com todos os que o ruído, então eu decidi que não tinha acontecido. Esse foi o meu primeiro episódio de hipnagógico alucinações e paralisia do sono. As alucinações acontecem quando você está caindo no sono ou acordar, e pode ver, tocar e ouvir coisas como se eles são reais; paralisia do sono significa que você não pode se mover. Os dois são normalmente combinados para mim.

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Gostaria de tentar explicar o quão cansado eu estava, mas era difícil para ele entender. Ele foi mais compreensão sobre os orgasmos e cataplexia; para a maior parte de nós apenas pensamos que era esta coisa estranha. O diagnóstico de narcolepsia foi de mudança de vida para mim. Eu tinha que começar a tomar a medicação de uma vez, antes de dormir, e uma vez no meio da noite, e eu não podia beber álcool, o que foi uma grande parte do nosso cenário social.

Eu me senti muito isolado, e eu percebi que eu estava tendo um tempo duro ficar do meu namorado para sentir empatia. Foi difícil para mim não ser capaz de beber álcool, mas o que eu ia sair e tentar colocar em um bom cara para fazer todo mundo se sentir confortável. Meu então namorado simplesmente não dizer mais coisas sensíveis, como uma vez ele me disse que me senti estranho beber na frente de mim. Nós não tínhamos problemas antes, mas dentro de alguns meses do diagnóstico, ele terminou comigo. ‘Não estamos a divertir-se mais’ foi praticamente a melhor resposta que eu tenho sobre o porquê. Eu não acho que ele foi inteiramente devido a minha narcolepsia, mas eu suspeito que ele era uma grande parte.

Em primeiro lugar, eu comecei a falar com as pessoas sobre o meu diagnóstico de narcolepsia e tem como más respostas. Eles pareciam pensar que era uma piada, como, “você vai cair no sono agora? Como agora?” Então eu parei de falar qualquer coisa a menos que alguém precisava saber. Quando eu tinha 24 anos, eu esperei até o quarto ou quinto data de antes de eu finalmente disse a alguém que eu estava vendo. Era a minha inclinação para mantê-lo em segredo, mas eu meio que explodiu como, “eu tenho narcolepsia!” Eu chorava e estava sendo super dramático. Ele estava confuso sobre por que eu estava tão chateado, dizendo-lhe esta notícia, e por que eu havia escondido dele. Eu fiquei com medo de sua reação. Ele provavelmente não era a melhor abordagem. Meu narcolepsia não era um deal-breaker para ele, de modo que continuamos a namorar depois que…mas ele não se transformar em qualquer coisa super séria.

Na verdade, eu namorei um cara com narcolepsia quando eu tinha 27 anos. Foi divertido porque podemos soneca junto. Em relacionamentos anteriores, a necessidade de nap quebras de fora de sua vida social era estressante. Foi bom porque nós dois tinha que precisa cochilo, mas, em última análise, você precisa de yin e yang. Nós dois estávamos cuidando uns dos outros e ambos não tem uma tonelada de energia para fazê-lo.

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Havia um cara que eu fui em um primeiro encontro com quando eu tinha 28 anos. Nesse ponto, eu estava escrevendo um livro, eu estava de blogs, e eu senti como se eu tivesse virado a narcolepsia em realmente uma coisa positiva na minha vida, então, apresentei-lo dessa maneira. Ele era como, “há mais alguma coisa de errado com você que eu deveria saber agora?” Que foi realmente surpreendente. Eu não senti que era algo de “errado” com mais de mim. Eu estava muito capacitadas. Eu acho que a minha narcolepsia ajudou a eliminar as pessoas que não são capazes de compreender que algo tão difícil para mim também foi uma fonte de paixão e transformou a minha vida em algo que eu nunca imaginei.

Julie Flygare

Meu último namorado e eu quebrei até quatro meses atrás, depois de um namoro de dois anos e meio. Ele foi editor de uma revista e contou-me sobre a capa da revista antes de nós começamos a namorar, então ele estava muito consciente disso. Eu não acho que a minha narcolepsia foi o motivo que rompeu-se em tudo. Ele me ajudou a vir para cima com mecanismos de enfrentamento, como a gente já percebeu que, às vezes, quando eu acordar do naps, eu tenho um monte de adrenalina e a raiva que realmente não gosta de mim. Gostaria de encontrar um “motivo” para estar chateado com ele que não foi merecido. Então fizemos uma regra de fazer a nossa própria coisa para um bom 20 minutos depois de acordar de um cochilo.

Ele também foi muito consciente e em sintonia com a minha cataplexia e pude ouvi-la na minha voz antes de eu sequer perceber que eu estava tendo um ataque. Porque o meu queixo afrouxamento seria uma das primeiras formas a paralisia muscular viria, eu faria um pouco de calúnia minhas palavras. Ele diria, “Bem, sente-se, dar-se uma segunda, Julie,” para se certificar de que eu não iria cair e magoar-me se a cataplexia ataque piorou. Ele foi muito apoio da minha narcolepsia; era apenas outros aspectos de nosso relacionamento e que não estavam funcionando.

Quando eu namorar, meu narcolepsia é uma coisa importante para alguém sabe sobre mim. Eu estou extremamente orgulhoso do que tenho feito, como ter escrito um premiado livro de memórias sobre o assunto e de ter executado dois maratonas. Executando um com narcolepsia com cataplexia é um emblema especial de honra! Eu penso nisso como um ponto de orgulho para mim e tentar incutir que em outras pessoas. Mas, mesmo se um cara é inicialmente compreender, ele ainda vai ser um processo para compreender as sutilezas, como quando meu cataplexia está chegando.

A narcolepsia pode, definitivamente, ser muito graves e afetar as pessoas de casamentos e relacionamentos, mas isso acontece muito—que ele é usado como um enredo para uma rápida risada. Eu não vi uma precisas de Hollywood retrato de narcolepsia. Eu não estou esperando para ver o Homer tem cataplexia e hipnagógico alucinações. Se ele fez e ele e Marge se separaram, o que faria sentido para mim, mas só de saber que a natureza de Hollywood versão de narcolepsia, eu não acho que vai ser o caso.

Pode acontecer que algumas pessoas com narcolepsia adormecer em pé ou no meio da conversa, mas certamente não é típico de narcolepsia. Não é o que um médico iria olhar para diagnosticá-lo. Eu acho que parte dela é baseada em um equívoco de cataplexia, porque eu poderia estar no meio de uma conversa e colapso. Pode parecer que eu estou dormindo, mas estou consciente e totalmente aterrorizado. Você nunca iria olhar para cataplexia e acho que é hilariante. Isso não quer dizer que eu não tenho um senso de humor sobre isso, mas é importante que as pessoas saibam que é uma condição séria.

Eu ia dizer, talvez, Homer e eu poderia, mas eu realmente não penso assim—nós os dois estariam exausto demais para cuidar uns dos outros! Eu quero convidá-lo para mynarcolepsy grupo de apoio, embora. Temos um grande em L. A.

Julie Flygare, J. D., é o fundador do Projecto do Sono, um dos principais narcolepsia porta-voz, um autor, um corredor, e um blogueiro que foi diagnosticado com narcolepsia com cataplexia em 2007. Ela recebeu B. A. da Brown University, em 2005, e seu J. D. da Boston College Law School, em 2009. Em 2012, Julie publicado Acordado e Sonhando: Um livro de Memórias da Narcolepsia, que ganhou o Primeiro Prêmio Biografia/Autobiografia Prêmio de San Francisco Festival do Livro de 2013. Ela é também o criador de NARCOLEPSIA: NÃO SOZINHO campanha de conscientização e o primeiro programa de bolsas de estudo para estudantes com narcolepsia.

Como um estilo de Vida Sedentário (Sentado Muito a Cada Dia) Pode Seriamente colocar em risco a Sua Saúde

Você não pode querer tomar as seguintes estatísticas sentado: de Acordo com uma pesquisa de cerca de 6.300 pessoas pelo Instituto de Medicina e de Saúde Pública, é provável que você gaste um deslumbrante 56 horas por semana plantada como um gerânio—olhando para a tela do seu computador, trabalhando o volante, ou recolhida em uma pilha na frente de sua alta definição de TV. E acontece que as mulheres podem ser mais sedentárias do que os homens, já que eles tendem a jogar a menos de desporto e mantenha activo menos postos de trabalho.

Mesmo se você acha que você está cheio de energia, sentado o dia todo no trabalho é comum para a maioria de nós. E ele está nos matando, literalmente, por meio de obesidade, doenças do coração e diabetes. Todo esse tempo de inatividade é tão insalubre que é dado a luz a uma nova área de estudo médico chamado inatividade fisiologia, que explora os efeitos de nossa bunda cada vez mais dependente da tecnologia orientada vidas, bem como uma nova epidemia mortal pesquisadores chamaram de “sentar-doença.”

O Moderno-Dia Da Secretária Frase
“Nossos corpos evoluíram ao longo de milhões de anos para fazer uma coisa: mover”, diz James Levine,M. D., Ph. D., da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, e autor de ” Mover-se um Pouco, Perder um Monte. “Como seres humanos, evoluímos para ficar de pé. Por milhares de gerações, nosso ambiente exigiu quase constante de atividade física.”

Mas graças aos avanços tecnológicos, a Internet, e um cada vez mais semana de trabalho, que o ambiente tenha desaparecido. “Eletrônico de vida tem tudo, mas minou a cada piscar de atividade do nosso dia-vidas”, Levine diz. Você pode fazer compras, pagar contas, fazer uma vida, e com o Twitter e Facebook, até mesmo, conversar com amigos, sem tanto como levantar-se. E as consequências de tudo que viver é fácil, as mudanças são profundas.

Quando você se sentar por um longo período de tempo, seu corpo começa a desligar na metabólica nível, diz Marc Hamilton, Ph. D., professora adjunta de ciências biomédicas da Universidade de Missouri. Quando os músculos, especialmente os grandes significou para o movimento, como as suas pernas estão imóveis, a sua circulação diminui e você queima menos calorias. Chave de flacidez de queima de enzimas responsáveis pela quebra para baixo, triglicérides (um tipo de gordura) simplesmente começar a desligar. Sentar-se para um dia inteiro e os queimadores de gordura prumo de 50 por cento, Levine diz.

Isso não é tudo. A menos que você se move, a menos de açúcar no sangue seu corpo usa; research mostra que, para cada duas horas gastas em sua parte traseira por dia, a sua chance de contrair diabetes aumenta em 7%. Seu risco de doença cardíaca aumenta, também, porque as enzimas que manter o sangue de gorduras na seleção estão inativos. Você também está mais propenso à depressão: Com menor fluxo de sangue, menos para sentir-se bem hormônios estão circulando ao seu cérebro.

Sentado muito também é o inferno sobre a sua postura e a saúde da coluna, diz Douglas Lentz, um certificado de força e condicionamento especialista e diretor de fitness e de bem-estar para a Cimeira de Saúde em Chambersburg, Pensilvânia. “Quando você sente todos os dias, os músculos flexores do quadril e isquiotibiais encurtar e a aperte, enquanto os músculos que suportam a coluna tornar-se fracos e forte”, diz ele. Não é a toa que a incidência de doenças crônicas dor na lombar entre as mulheres tem aumentado ao triplo desde o início da década de 1990.

E mesmo se você se exercita, você não está imune. Considere isto: Nós nos tornamos tão sedentário que 30 minutos por dia na academia pode não fazer o suficiente para combater os efeitos prejudiciais de oito, nove, ou 10 horas de sessão, diz Genevieve Healy, Ph. D., um pesquisador na Prevenção do Cancro do Centro de Pesquisa da Universidade de Queensland, na Austrália. Esse é um grande motivo para que muitas mulheres ainda luta com o peso, glicemia e colesterol desgraças apesar de manter consistente rotinas de treino.

Em um estudo recente, Healy e seus colegas descobriram que, independentemente da quantidade de exercício moderado a vigoroso participantes fizeram, aqueles que tomaram mais quebras de sentado durante todo o dia tinham cinturas mais magro, mais baixo Imc (índices de massa corporal), e mais saudáveis de gordura no sangue e níveis de açúcar no sangue do que aqueles que se sentou o mais. Em um extenso estudo de 17.000 pessoas, pesquisadores Canadenses atraiu ainda mais sucinta conclusão: quanto mais tempo você gasta sentado a cada dia, maior a probabilidade de você morrer uma morte precoce—não importa como você está apto.

O Não Exercício De Resposta
Assim, se o exercício sozinho não é a solução, qual é? Felizmente, é mais fácil do que você pensa para afastar os perigos de uma prolongada de estacionamento. Apenas rampa diariamente o seu não-exercício de atividade termogênese, ou PURO. Essa é a energia (por exemplo, calorias) você queimar fazendo de tudo, mas o exercício. É ter relações sexuais, dobrar roupa, tocando os dedos dos pés, e simplesmente de pé. E isso pode ser a diferença entre vestindo um sarongue ou de ostentação de seu biquíni em seu próximo férias de praia.

Em seu estudo pioneiro, no PURO, a Clínica Mayo é Levine usado com sensores de movimento cueca (quente, hein?) para acompanhar cada passo e fidget de 20 pessoas que não eram regulares de exercícios (metade deles eram obesos; metade não foram). Depois de 10 dias, ele descobriu que o lean participantes movido uma média de 150 minutos a mais por dia do que as pessoas com excesso de peso fez—o suficiente para queimar 350 calorias, ou cerca de um cheeseburger.

Remexendo-se, de pé, e puttering pode até mesmo mantê-lo fora de medicamentos e fora do consultório médico. Pense no seu corpo como um computador: Enquanto você está movendo o mouse e tocar as teclas, todos os sistemas estão prontos. Mas deixe-a inactiva durante alguns minutos, e a máquina entra em alimentação-modo de conservação. Seu corpo está destinado a ser ativo, por isso, quando você se sentar e não fazer nada por muito tempo, ele desliga e queima menos energia. Ficar consistente de atividade ao longo do dia mantém o metabolismo cantarolar em alta velocidade.

Quando você sair de sua cadeira e começar a se mover ao redor, você liga queimadores de gordura. Simplesmente de pé fritas três vezes tantas calorias como sentado em sua bunda, de acordo com Levine. E, acrescenta, “PURO atividade pode melhorar o fluxo de sangue e aumentar a quantidade de serotonina disponível para o cérebro, para que seu pensamento se torna mais nítida e você vai ser menos propensos a se sentir deprimido.”

Obter O Seu Mover Na
Agitar as coisas ao longo do dia por interromper o seu sedentários passagens tão frequentemente quanto possível. “Levante-se a cada meia hora”, diz Neville Owen, Ph. D., da Universidade de Queensland, na austrália. “Se você tem que se sentar por mais tempo do que isso, tome mais extensa e ativa e quebras de se mover por alguns minutos antes de sentar-se para baixo.”

Quando você está lendo e-mail e tendo em chamadas de telefone, fazê-lo de pé. Pé com os colegas para discutir idéias. E consideram que a negociação com o presidente de uma grande bola de estabilidade. “Ele força você a se engajar seus músculos, e é provável que você levante mais, porque você não está de fusão em uma cadeira,” Lentz diz.

Em casa, é simples: Limitar o tempo de TV de duas horas de um dia ou menos. Melhor ainda, vê-lo a partir de uma esteira ou bicicleta ergométrica. Entre as mulheres, o risco para a síndrome metabólica—uma constelação de saúde desgraças, incluindo pressão arterial alta, colesterol alto e alto de açúcar no sangue—aumenta 26% para cada hora por dia gastam assistindo o tubo.

Não sei quanto a uma diferença destes mini move vai fazer? Confira o gráfico abaixo. A troca de uma abordagem mais activa para apenas algumas de suas atividades diárias, pode ajudar a afastar o de um a dois quilos de ganho de peso a maioria das mulheres se acumulam a cada ano—e pode manter o seu metabolismo zumbindo a maneira natureza.

Em vez disso:
Sentado em sua mesa
83 Calorias queimadas por hora
Fazer Isso:
Fique na sua secretária
115 Calorias queimadas por hora

Em vez disso:
Andar o elevador
128
Fazer Isso:
Tomar as escadas
509

Em vez disso:
Compras on-line
96
Fazer Isso:
Loja no shopping
(caminhar rapidamente e o transporte de pacotes)
147

Em vez disso:
Chamada para viagem
96
Fazer Isso:
Cozinhar em casa
128

Em vez disso:
Falando ao telefone, sentada
102
Fazer Isso:
O ritmo durante o bate-papo
147

Em vez disso:
E-mail de um colega de trabalho
96
Fazer Isso:
A pé para o seu escritório
128

Em vez disso:
Assistindo TV
64
Fazer Isso:
Fazer
96

Em vez disso:
Jogar sentado vídeo do jogo
32
Fazer Isso:
Jogar Wii
178

Total de calorias:
697 vs. 1,448*
*baseado em um de 140 libras mulher

Como Cuidados de Vitaminas Trabalho – o Que Saber Sobre Personalizados Vitaminas

Netflix preenche sua lista com filmes e programas de TV, você provavelmente vai amor, Spotify personaliza listas de reprodução para os seus ouvidos apenas, e agora, até mesmo as vitaminas são feitos sob medida.

Pelo menos essa é a afirmação do novo, da moda vitamina pacotes de Cuidado/De, que prometem “recomendo o direito de suplementos e vitaminas” para você, com base em algumas perguntas rápidas.

Soa muito grande, TBH—vitaminas feitas especialmente para mim—mas como útil é gerado por computador vitamina prescrição de qualquer maneira? Especialmente quando a investigação em torno de se ou não vitaminas fazer nada é tão fajuto para começar.

Como Cuidados De Vitaminas trabalho?

Você irá iniciar através do preenchimento de um inquérito online para resolver os seus hábitos de saúde e preocupações, juntamente com o fato de que você está informado sobre as vitaminas, curioso, ou cético em relação a todo o suplemento coisa.

O básico vir em primeiro lugar, principalmente, sua idade, onde mora, e se você estiver actualmente a tomar qualquer vitaminas. Em seguida, vem o seu metas de saúde—se você estiver olhando para suplemento para uma condição específica ou apenas quer uma melhor saúde em geral—bem como as coisas que você deseja focar, como o cérebro, a saúde, a energia, imunidade, estresse, sono, ou a digestão.

Após o preenchimento de todas as informações—a pesquisa só leva cerca de cinco minutos, tops—Care/Dos sugere uma lista de suplementos. No meu caso, porque, diabos, eu estou interessado em todas estas coisas, Cuidados De acabou de recomendar seis vitaminas e dois pacotes de suplemento.

Alguns Cuidados De vitaminas eram típicos que você visualiza em prateleiras de farmácia, como a vitamina D e B12; outros foram da variedade de ervas, como ashwaganda e sabugueiro. O suplemento de pacotes (uma.k.um. pós ou “rápida paus”) destinam-se acrescentar “algo extra” para o seu regime, assim como suas Baterias Extras fórmula que tinha uma “mistura de vitamina B12, citicolina, e a cafeína.”

Parece que o tipo de um monte, certo? Eu não shell com as suas recomendações, mas eu tenho que admitir: eu estava tentado.Claro, eu quero ficar mais focado, parar de engordar, proteger o meu coração e ossos, e aumentar minha energia, porém, como o meu original resultados do inquérito de ler, eu ainda estava cético em relação a essas vitaminas realmente fazendo isso.

/Cuidado De não certificar-se destacar a pesquisa por trás de cada produto, eles sugerem, revelando o número de estudos por trás de cada vitamina, se alguns suplementos são bem-feito ou não, qual tipo de estudos que estamos falando, e, em seguida, que os resultados foram.

Suas reivindicações para a vitamina D, por exemplo—que é essencial para a saúde óssea e que muitas pessoas não recebem o suficiente de ti—são apoiados pelos Institutos Nacionais de Saúde.

Mas, como com um monte de pesquisas atuais, há ressalvas aqui: Principalmente que muitos estudos foram de origem animal ou feito em pequenos grupos de estudo, tornando-os inconclusivo. Um 2017 estudo no jornal Phytotherapy Research, por exemplo, estudou uma erva chamada bacopa e seus efeitos sobre a diminuição do estresse, mas é usado apenas 17 indivíduos. (Pequenos tamanhos de amostra = tomar resultados com um grão de sal.)

Cuidados De mesmo diz, claramente, que as informações prestadas “, não deve ser lido para o recomenda ou endossa quaisquer produtos específicos.”

Assim são os Cuidados De vitaminas eficaz—ou não?

As primeiras coisas primeiro: É muito difícil dizer muito sobre uma pessoa, especialmente de saúde—através de algumas perguntas simples.

“Muitos dos nossos problemas—estamos estressados, cansados, não podemos concentrar—eles realmente são em geral”, diz Darria Longo Gillespie, M. D., certificado pelo conselho ER médico e professor clínico assistente da Universidade do Tennessee, a Escola de Medicina. “Então, realmente é difícil de identificar problemas a partir de apenas um teste rápido, sem tirar os níveis de sangue.”

Outro problema com Cuidados De personalizado de vitaminas e suplementos, ela diz: “A solução para muitos desses problemas é mudanças de estilo de vida, e isso não é algo que você pode obter na forma de uma pílula.” Pense: hábitos de sono e a dieta escolhas.

De fato, uma pesquisa recente publicada no Journal of the American College of Cardiology descobriram que as vitaminas e os minerais não menor risco de doença do coração (mesmo que algumas são feitas para). Em vez disso, os pesquisadores recomendam comer saudável, dieta baseada em vegetais, sem suplementos necessários.

É também importante notar que a FDA não regula suplementos—mesmo aqueles de “pesquisa-cozido” queridos pelo Cuidado/De—então, você nunca pode ser 100 por cento de certeza sobre o que você está recebendo em essas pequenas cápsulas. (FWIW, a empresa não dizer que todos os seus testes de produtos tem lugar nos EUA no NSF – e GMP-certificado de instalações—a única American National Standard no suplemento dietético indústria, por NSF do site.)

Isso significa que deve evitar suplementos em geral?

Não necessariamente. Algumas pessoas precisam, como se está a seguir seguem uma dieta vegetariana, ou ter uma condição que afeta a absorção de vitamina. Mas para descobrir isso, você precisa de um exame de sangue, diz Gillespie.

“Vá ao seu médico e obter as vitaminas e minerais de verificar os níveis”, ela sugere. Dessa forma, você pode tratar o seu corpo com o que ele realmente precisa, em vez de fazer suposições, baseadas em pesquisas on-line.

Gillespie lema quando se trata de suplementos e vitaminas em geral: “Se é forte o suficiente para ajudar a você, que é forte o suficiente para machucar você.” Então, você não quer tomar algo que seu corpo realmente não precisamos de mais, especialmente na forma de pílula, uma vez que concentrações de nutrientes são maiores do que as que estão nos alimentos.

A linha inferior: Personalizado de vitaminas como a Care/De não ser uma solução mágica para a sua saúde, mesmo que eles estão “especialmente para você.” Se você estiver interessado em tentar-las, é provável que não são prejudiciais, mas saiba que, a menos que você tenha sido verificado por um médico, de quaisquer suplementos que você está colocando em seu corpo pode ser desnecessário.

Como Enfrentando O Racismo Pode Causar Impacto Em Sua Saúde Mental

A discriminação Racial é um bem documentado, problema generalizado em nosso país. O Preto Vidas Matéria de movimento, tem sido recentemente a brilhar uma luz necessária sobre o crescente número de polícia, tiroteios envolvendo vítimas inocentes, mas nós temos muitas milhas a percorrer antes de chegar a um lugar de total igualdade.

Infelizmente, as pessoas de cor também têm menos acesso aos cuidados de saúde, emprego e educação, de acordo com a pesquisa anterior. E agora, um novo estudo publicado no American Journal of Public Health , diz que, se você foi discrimated contra com base na sua raça, você pode estar em grande risco para problemas de saúde mental.

Para o estudo, que incidiu sobre a população do reino UNIDO, os pesquisadores analisaram dados de cerca de 40.000 famílias (dos quais 4.000 eram minoria de famílias), de 2009 a 2013. Eles pediram aos participantes para responder a perguntas sobre se já tinha sido insultado, chamado nomes, ameaçados ou agredidos fisicamente com base em motivos raciais nos últimos 12 meses. Se eles tivessem, eles foram, então, pediu para especificar o sexo, a idade, a etnia, orientação sexual e deficiência de estado.

Os autores do estudo descobriram que as minorias raciais que foram expostos repetidamente para a saúde física ou ameaças verbais com base na origem racial de motivos, ao longo de cinco anos de tempo de quadros tinham um maior número de problemas de saúde mental de minorias que não tinha sido objecto de discriminação racial. As pessoas com maior risco foram as que disseram que se sentiam inseguros ou evitados lugares específicos onde eles achavam que pode ser abusado para a sua raça.

Se inscrever para a Saúde das Mulheres do novo boletim informativo, Isto Aconteceu, para começar o dia é tendência histórias e estudos de saúde.

Os resultados sugerem que, se você foi racialmente discriminados no passado, a experiência pode continuar a afetar a sua saúde mental, no futuro, diz o autor do estudo Laia Bécares, Ph. D., bolseira de investigação na Universidade de Manchester, Escola de Ciências Sociais e, no Centro, na Dinâmica da Etnia, em um comunicado de imprensa. “Nossa pesquisa destaca o quão prejudicial a discriminação racial é para a saúde das minorias étnicas,” ela escreve. “Vemos como o mais racismo, as minorias étnicas experiência, mais sofrimento psicológico que eles sofrem.”

Dada esta informação, torna-se ainda mais imperativo que nós fazemos o máximo que podemos acabar com a discriminação racial em nosso país. Aqui estão algumas maneiras que você pode ajudar: Escrever para os seus membros do congresso e senadores para exortá-los a fim de aplicação da lei as práticas que discriminam minorias, voto para candidatos políticos que medidas de apoio que o combate ao racismo, e voluteer com ou doar para organizações como a Comunidade Alterar, Inc. e Meninas negras Código, com o objectivo de promover a igualdade racial.

Como Encaixar Você, Realmente? Faça O Teste Para Descobrir

Este artigo foi escrito por Jordan Metzel e fornecidos por nossos parceiros no Mundo do Corredor.

Esta é uma adaptação do Dr. Jordan Metzl de Treino de Prescrição: 10, 20 e 30 Minutos de Alta Intensidade Intervalo de Exercícios de Treinamento Para Todos os níveis de Fitness.

Aqui está o que é grande sobre como fazer o auto-teste para medir seu condicionamento físico: Você nunca terá uma resposta errada. O resultado é um instantâneo no tempo, não uma sentença de prisão perpétua, nem uma marca em seu registro permanente. Seja qual for o seu resultado, você pode construir sobre ele (ou a construir em outra direção). Estes testes revelam os pontos fortes e fracos, e não análise final. O que acontece hoje vai ser diferente do que você vem com um algumas semanas a partir de agora. É aí que reside a utilidade: É tudo sobre você, onde você está e onde você pode ir.

Os seguintes testes são simples, rápido maneiras para se ter uma idéia de determinados fitness valores de referência. Eles dão-lhe um conjunto de números que você pode usar para comparação com outros testes.

Cada um mede um determinado aspecto de fitness. Você pode executar toda a bateria em poucos minutos—no entanto, eu sugiro dar-se de três a quatro minutos para descanso entre os exercícios. Esta bateria vai medir, em nenhuma ordem particular, a parte superior do corpo-força e mobilidade, a força do núcleo, parte inferior do corpo-a força e a flexibilidade, o equilíbrio e a estabilidade, e a aptidão cardiovascular. Depois de quatro semanas, têm-no de novo, e veja como fazer!

O Teste: Agachamento De Arranco

BETH BISCHOFF

Estender completamente os braços acima da cabeça, um pouco mais que a largura dos ombros. Com os pés na largura dos ombros, menor o seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. O torso deve ficar o mais vertical possível. Pausa, em seguida, empurre-se para trás até a posição inicial. Realizar 10 repetições.

O que ele diz: Observando a si mesmo em um espelho ajuda a responder as seguintes perguntas.

· Pode diminuir o seu corpo até que as coxas fiquem abaixo do paralelo ao chão?

(São os joelhos dobrados últimos 90 graus?)

· Você pode manter os calcanhares apoiados no chão?

· Você pode manter os dedos dos pés apontando para a frente?

· São as mãos de drifting para a frente como você agachamento e são as suas costas e o peito

inclinando-se para frente?

· Os joelhos caverna dentro?

Qualquer um destes problemas pode significar uma variedade de pontos fracos, variando de fraca mobilidade em sua parte superior e inferior do corpo para a estabilização pobres e controle. (Obter a melhor agachamento com estes 6 Variações de Cada Corredor Deve Saber).

O Teste: Apresentação De Parede

THOMAS MACDONALD

Fique com sua cabeça, parte superior das costas e bunda de encontro a uma parede. Coloque ambas as mãos e braços contra a parede na parte de “high-five” posição, os cotovelos dobrados em 90 graus e braços na altura do ombro. Mantendo os cotovelos, pulsos e mãos contra a parede, deslize os cotovelos para baixo para os lados, tanto quanto você pode. Aperte as omoplatas juntos que você vá. Em seguida, deslize os braços para trás até a parede o mais alto que puder, mantendo suas mãos em contato com a parede. Inferior para o início e fazer 10 repetições.

O que ele diz:

· Os cotovelos ou mãos saem da parede?

· Quão alto você pode deslizar suas mãos até a parede? Você pode obtê-los

em cima?

· Fazer você sentir qualquer dor nos ombros ou costas?

· Você pode manter as omoplatas espremidos juntos?

Se você luta com este exercício, isso provavelmente significa que você precisa para melhorar o seu ombro a força e a flexibilidade.

O Teste: Prancha

Shutterstock

Definir um cronômetro e executar uma prancha para contanto que você pode.

O que ele diz: Este teste avalia a sua força do núcleo, incluindo a força de seu abs, glúteos e parte inferior das costas. Quer ficar mais forte no meio? Tente de 20 minutos núcleo de rotina com o Dr. Jordan Metzl.

Tente estas prancha variações se você ficar entediado com sua rotina:

O Teste: Teste De Flexão

MITCH MANDEL

Faça como muitas flexões como você pode em um minuto.

O que ele diz: Flexões são uma ótima avaliação da parte superior do corpo-de força e condicionamento. Eles também dependem da força do núcleo e a mobilidade dos ombros, o que vai ser melhorada através de treinamento de alta intensidade intervalo exercícios (como você vai encontrar, com estas 5 Essencial HIIT Move).

O Teste: One-Legged Saldo Toque

Shutterstock

Defina o temporizador para um minuto. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Levante o pé esquerdo, a cerca de uma polegada acima do chão, equilibrando-se sobre o seu pé direito. Chegar para a frente, flexão do quadril, mantendo sua perna esquerda em linha reta e se estendia atrás de você, e tocar o chão (você pode usar uma ou as duas mãos). Retornar à posição inicial e repita tantas vezes quanto você pode, sem quebra de formulário para um minuto. Repita o processo na sua perna esquerda.

O que ele diz: Como é bom o seu equilíbrio, e quão bem as pernas ajudar a fornecer esse equilíbrio? Você deve descobrir com este teste. Você também deve ser capaz de determinar se uma perna é mais forte ou entrega de equilibrar melhor do que o outro. (Tente estas move-se para trazer mais equilíbrio para o seu corpo.)

O Teste: 300 Jardas De Execução

Shutterstock

Ritmo fora um de 25 jardas de distância. Execute o efeito em 25 metros, em seguida, voltar para onde você começou. Concluir este de 50 jardas de ida e executar seis vezes, e o registro de seu tempo.

O que ele diz: É um marcador de velocidade e condicionado (e particularmente desafiador). Realmente não importa o que o seu tempo é a primeira vez que você teste. O que mais importa é que você melhorar o seu tempo, a próxima vez que você estiver testado. (Esta pesquisa sobre como obter o mais rápido mostra que nem sempre se tem definido os limites quando se trata de velocidade).

Quando você executar novamente a bateria de quatro semanas a partir de agora, aqui está esperando que você vai ver um inspirador, mesmo olho-popping transformação depois de focar em mais de treinamento de força.

Como A Reforma Dos Cuidados De Saúde Ajuda

América do registro médico não é tão bonita: Apesar de nós gastam mais com saúde do que qualquer outro país desenvolvido, temos de concluir a última em termos de qualidade, de acordo com um novo relatório da Commonwealth Fund. Quem está recebendo a mais crua negócio? Os jovens. Acontece que, um enorme, um em cada três de 19 a 29 anos, não tem nenhuma cobertura, a mais alta taxa de não-segurados, de qualquer faixa etária. Digite o Affordable Care Act), aprovada em Março, depois de décadas estagnado esforços. Enquanto a maior parte do projeto de lei não estará em vigor até 2014, você pode tirar proveito de algumas alterações importantes agora.

Você Pode ficar com Seus Pais ” o Plano de
Então você tem uma licenciatura e um grande show, mas, em seguida, um pink slip. Você pode ter que implorar a Mamãe e o Papai para alugar dinheiro, mas eles não têm a passo para o seu seguro de saúde. Qualquer pessoa com menos de 26 pode agora participar (ou reinscrever) no plano familiar, até encontrar um emprego com benefícios. E isso sem tropeçar em sua escola troféus: “Você realmente não tem que viver com seus pais para se qualificar”, diz EUA de Saúde e Serviços Humanos Secretário Kathleen Sebelius. “Você pode ser casado ou ter um emprego. Desde que o seu empregador não oferece cobertura, você está qualificado.”

Carne de vaca na Prevenção
Sua rotina de ginecomastia exame, a sua pele do exame, a sua vacina contra a gripe…essas coisas podem realmente adicionar acima. Mesmo se você tem seguro de saúde, todos aqueles copays e franquias pode ser o suficiente para fazer você relegar os cuidados preventivos para a parte de trás do queimador. Agora você pode disputar tratamentos caros e serviços—coisas como vacinas, testes de Papanicolau, exames de gravidez, e o colesterol e a diabetes testes—para de graça se você tiver um novo plano de saúde. (Por “novo plano de saúde”, nós queremos dizer que você acabou de se inscreveu; se você já está coberto, o segurador pode não tem que jogar com as novas regras ainda.) Ver healthcare.gov para obter uma lista de gratis tratamentos.

Se Você está Caído, Você Pode Lutar de Volta
“A aplicação de um seguro de saúde em seu próprio país pode ser muito, muito complicado”, diz David Nather, autor de O Novo Sistema de Cuidados de Saúde. “Ninguém pode se lembrar de cada coisa que eles precisam para o relatório”. Até agora, aparentemente inócuo papelada falha (como em, você esqueceu de informar que uma vez a sua pressão arterial ou o colesterol cravado) era o suficiente para cair de cobertura—especialmente se você, de repente, e o cara ficou doente com, digamos, de mama ou câncer de ovário. Sob o novo plano é ilegal para as empresas cortá-lo em sua saúde mais graves momentos. E se você acha que você tenha ainda sido relegado para o adoecer, o novo estado-por-estado de apelação placas vai ajudar você com o seu caso.

Dizer Bye-Bye para Anual e Vitalícia Limites
Planos de no máximo um determinado valor em dólar (digamos, us $1 milhão) não é um grande negócio para o ajuste e saudável, mas elas são más notícias para pessoas que estiveram em acidentes graves ou que tenham doenças crônicas. Mais: a Nova e renovada planos não podem mais impor vida dólar limites, e em breve haverá valor mínimo do benefício regras para coisas como o tempo de internação e prescrição de medicamentos. “Isto leva-nos longe de sovina cobertura de planos que tem os enormes buracos que você poderia dirigir um caminhão”, diz Nather. “Alguns planos costumava dizer, ‘Nós vamos cobrir até 30 dias no hospital, mas apenas depois de o primeiro dia.” É claro, todas as principais despesas ocorrer no primeiro dia.”

Como A Fofoca Pode Ser Bom

Graças aos tablóides, Twitter, e TMZ, a fofoca tem uma péssima reputação. A verdade da questão: É realmente uma das mais importantes maneiras de interagir dentro de nossas redes sociais e profissionais, diz Jack Levin, Ph. D., professor de sociologia e criminologia na Northeastern University e co-autor da Fofoca: A Dentro da Colher. E com a exceção de super-mal-intencionado rumormongering, compartilhando e recebendo a intel pode oferecer um benefício real para o seu lado emocional e o bem-estar físico.

Na verdade, a fofoca pode dar-lhe uma borda mental: Ele vai até o seu desacordo da conexão com os outros, levantar o seu humor e reduzir o estresse, diz a Universidade de Michigan estudo—enquanto você fala estrategicamente, não sem direção. Aqui, as regras de ouro, direto das fontes. Sinta-se livre para transmiti-los.

Pegue Pequenas Picadas
Como com Facebook e perfis de primeira datas, você não quer revelar muito. “Um pouco de fofoca pode ir um longo caminho”, diz Ben Dattner, Ph. D., psicóloga organizacional na Cidade de Nova York e autor de O Jogo da Culpa. Por exemplo, se você está tentado a ir para fora sobre o seu chefe, ele pode ser inteligente para a fuga de um pequeno detalhe sobre ela um aliado confiável, a fim de prevenir-se de ebulição mais e falar de grandes smack para quem vai ouvir. Um petisco como ela estranha almoço hábitos é o jogo justo, mas nunca revelar extremamente informações pessoais, tais como o fato de que ela tinha lipo ou que ela está indo para a corte de divórcio.

Ser o Portador de Boas Notícias
Espalhando positivo, se de certa forma privada, notícia—sua melhor AMIGA está grávida ou a seu colega de trabalho só conseguiu um grande e gordo levantar—mostra que você está conectado e tocou em suas redes sociais. (Outro bônus: Você faz o seu pal de um sólido, porque a palavra sai sem ela, sentindo-se como um braggart.) Apenas certifique-se de que você não é o único que conhece os bens antes de falar, diz Dattner. Você pode dizer, “eu estou tão empolgado para você! É esta classificado informações ou posso tocar a buzina?”

Alavancar O Seu Crédito
Enquanto o suco é de cerca de trabalho—e não sobre o seu colega de trabalho do mau hálito ou tentativa de corte de cabelo—algumas fofoca do escritório pode trabalhar a seu favor. “A conversa é a nossa moeda social. Passar em um bom, qualidade de ponta e você pode esperar para ser pago de volta, de alguma forma ou de outra”, diz Joseph Epstein, autor de Fofocas. Então, se você ouvir um colega de trabalho que está a ser transferido para Hong Kong, vá em frente e conte alguns interessados, provavelmente eles vão devolver o favor mais tarde, o que poderia ajudar a conseguir uma melhor oportunidade. Clueing seu chefe em alguns necessidade de conhecer setor de pessoal ou rumores também pode ajudar o seu pé com ela, pois ela vai apreciar a sobre-o-terreno intel e ver como funciona.

Elogio, Depois Reclamar
Estudos mostram que a fofoca é extraordinariamente eficiente para manter os membros do grupo em linha—quando feito corretamente. Se você quiser dar um amigo a um leve chute na calça, em vez de ventilação para os amigos que ela voltou para o seu vestido manchado ou nunca pagou de volta o dinheiro que você emprestou a sua, compartilhar a notícia como um prato a mais otimista de informações. Acho que a “Maria parecia incrível nas fotos do casamento do Greg! Mas hey, ela ainda não me pagou para ela compartilhar o dom.” Além disso, você pode impedir que amigos de cometer o mesmo sociais crimes: as Pessoas são muito menos propensos a se comportar mal, se eles acham que os outros vão falar sobre eles, diz Levin. Acredite ou não, “a ameaça de ser discriminado é muitas vezes melhor no monitoramento de comportamento que o sistema de justiça criminal”, diz ele.

Prática Seletiva Derramar
Quando você não pode segurá—lo no que você é humano, depois de escolher seu público-alvo com sabedoria. Se tiver de gab para alguém sobre outra mulher, considere a possibilidade de dizer a um cara. Um estudo do Knox College, concluiu que as pessoas que estão mais interessados em fofocas sobre o mesmo sexo (porque ele transmite informações úteis sobre as suas próprias experiências), por isso há uma pequena chance de que ele vai se espalhar isso por aí. As fofocas sobre um cara? Falar com um dos seus amigos gal. E estar atento à linguagem corporal: Evitadas olhos, lábios apertados, e tenso podem ser sinais de que seu público não quer ouvi-la. Colocar os freios em seu blabbing, encontrar um ouvido simpático, ou, o mais seguro de todos, deixe a fofoca não dito.

Como esmagar um Rumor

Quando você precisar de esmagar uma terrível mentira sobre si mesmo ou alguém que você conhece, aqui está como fazê-lo rapidamente.

Quando é sobre você…
Neste caso, o silêncio não é de ouro, implica culpa, de modo a pior coisa que você pode fazer é jogar burra ou ignorar o boato, diz Ben Dattner, Ph. D. o Seu mover: Enfrentar a fonte direta e imediatamente antes que a história se espalha, porque quanto mais as pessoas que escutam a mentira, o que é mais difícil de apagar. Ter um aliado credível de volta e confirmar a sua história também pode ajudar. Se o boato é verdadeiro, você tem apenas uma opção: Admitir.

Quando trata-se de um amigo…
A fofoca se espalha aos poucos, assim, a próxima vez que alguém tenta trash-talk com um pal na frente de você, peça-lhe para ser direto com a história completa. Fazer perguntas como, “Como você sabe isso?” ou refutá-los com informações corretas, dizendo: “Bem, isso não pode ser verdade, porque eu sei para um fato que XYZ aconteceu.” Você também pode usar positivo detalhes para temperar bisbilhotices, como “Ela era grande sobre o projeto, nós trabalhamos juntos.” O gabber geralmente de volta, mas isso pode ser melhor deixar o seu amigo saber sobre a colher imediatamente, para que ela possa fazer o seu próprio controle de danos.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Como Fazer Injeções De Botox Funciona? Usa, Efeitos Colaterais, Custo

Sim, existem alguns realmente óbvias desvantagens para a obtenção de Botox. Você pode acabar parecendo permanentemente surpreso, ou como você está fazendo testes para a nova temporada do Real Housewives. (Desculpe, não de arrependimento.)

Ainda assim, o Botox não vai desaparecer a qualquer momento. “A sua popularidade tem vindo a aumentar, uma vez que foi aprovado pelo FDA”, diz Sejal Shah, M. D., fundador da SmarterSkin Dermatologia.

E, honestamente, às vezes, ele acaba procurando ah-maldito-mazing. Então, você tem que admitir, é uma espécie de tentador.

Dito isto, existem algumas coisas que você deve saber antes de ir sob a agulha, se você está em seus vinte anos, trinta, ou quarenta anos.

O que é Botox?

O Botox é uma droga e aprovado pelo FDA, que pode ser utilizado para tratar uma ampla variedade de questões cosméticos, incluindo as linhas finas e rugas e suor excessivo.

A História 3 Coisas Para Fazer Antes De Começar Botox

Mas como ele faz isso, exatamente? “Neurotoxins tais como Botox, Dysport, e Xeomin trabalho por bloquear o sinal entre os nervos e os músculos, de modo que os músculos tratados não o contrato, causando rugas para suavizar e relaxar”, diz Shah. Basicamente, o Botox paralisa temporariamente um grupo de músculos debaixo da pele.

O custo médio de um tratamento de Botox é de r $550, de acordo com RealSelf.com—apesar de que a quantidade pode variar dependendo de onde você mora.

Faz Botox mal?

Já que é um injetável tratamento, você pode sentir uma pequena pitada como a agulha é inserida na pele. Tópica de creme anestesiante ou gelo pode ser usado antes da injeção para reduzir qualquer desconforto. “As injeções de si não é doloroso para a maioria das pessoas, mas alguns são mais sensíveis do que outros,” Shah diz.

Próprios resultados aparecem alguns dias após o procedimento, e duram em torno de três a quatro meses, de acordo com RealSelf.com.

O que são Botox, efeitos secundários?

“O mais comum dos mitos que eu ouço é que o Botox completamente congela-lo,” Shah diz. (Essa cena com Tim Allen em Natal Com Os Kranks vem à mente…)

Mas Shah diz que o efeito colateral é apenas um mito, especialmente quando você está indo com um bom dermatologista que tenha feito esse tipo de procedimento antes. “O tratamento com Botox pode ser totalmente personalizado e há um intervalo de resultados, a partir de apenas a redução do movimento dos músculos completamente parada”, diz ela.

Na maioria dos casos, Shah diz que pode haver algum inchaço, vermelhidão, hematomas ou após o tratamento. “A vermelhidão e o inchaço normalmente resolver em um ou dois dias”, diz ela. Mas o ferimento pode demorar mais de duas semanas para ir embora.

Outros possíveis efeitos colaterais do Botox incluem boca seca, dor de garganta, dores de cabeça e problemas de visão, como visão desfocada, de acordo com a droga site do fabricante.

Também há o risco de que a paralisia pode se espalhar, levando a problemas em engolir, respirar ou falar. Você deve procurar ajuda médica o mais rápido possível se você estiver enfrentando esses raros, mais perigosos efeitos colaterais.

Quem faz um bom Botox candidato?

“O Botox é um procedimento cosmético, por isso, se e quando alguém “precisa” é uma decisão puramente pessoal,” Shah diz. “Algumas pessoas não se incomodam com o desenvolvimento de linhas finas e rugas. Para aqueles que são, eu geralmente aconselho a iniciar os tratamentos apenas quando eles começam a ver as linhas desenvolver, ou quando as rugas permanecem mesmo após o movimento parou.”

Preventiva Botox vem recebendo muita rola. “Ele pode, potencialmente, ter um efeito preventivo sobre a dinâmica de rugas, que são causados por muscular subjacente movimento,” Shah, explica. “O que está sendo dito, movimento muscular é apenas um fator que contribui para o desenvolvimento de rugas, de modo Botox não pode ser completamente preventiva.” (Alguns outros rugas causas: exposição ao sol, tabagismo e dieta.)

Se você quer combater linhas finas ou rugas na testa, entre as sobrancelhas e ao redor dos olhos, o Botox pode ser uma boa opção, mas a melhor maneira de determinar se ele é adequado para você é ter uma consulta com um certificado pelo conselho dermatologista.

O que você deve saber sobre a obtenção de Botox em seu 20s

“A maioria das pessoas em seus vinte anos, decide tentar Botox, simplesmente porque eles querem melhorar a sua aparência, como relaxar os músculos na sua testa, ou porque eles querem manter a sua pele um aspecto fresco e jovem,” Shah diz. “Começando mais cedo é melhor do que mais tarde, porque à medida que as linhas se tornam mais e mais incorporadas na pele, Botox não é tão eficaz em eliminar linhas.”

No entanto, se você estiver em seus vinte e poucos anos e não está vendo aquelas linhas (que sorte!), Shah diz que você pode segurar—uma vez que os benefícios de “preventiva” Botox não estão bem comprovadas.

O que você deve saber sobre a obtenção de Botox em seu 30s

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“Eu vejo um monte de pacientes que vêm de danos causados pelo sol, ou que tenham rugas na sua fronte, mais linhas em torno dos lados da sua boca, pés de galinha e rugas na lateral do nariz,” Shah diz. “Nessa idade, um dermatologista pode injetar Botox nos lugares certos para ajudar a treinar o rosto de uma pessoa para não cair no hábito, que pode ajudar a diminuir as chances de que eles vão desenvolver permanente rugas aquelas manchas mais tarde.”

Quantas vezes você precisa touch-ups realmente depende de onde você está recebendo o Botox, mas normalmente a cada três ou quatro meses é uma boa gama com esta idade.

O que você deve saber sobre a obtenção de Botox em seus 40 anos

“Muitos dos meus pacientes chegam, porque eles já esperaram até que eles vejam considerável de linhas e rugas, ou apenas quer olhar mais desperto,” Shah diz. “Nessa idade, muitas pessoas estão mais preocupadas com os seus pés de galinha e as pálpebras superior, que começam a inclinar-se.”

Shah diz que é mais difícil para o tratamento de rugas com apenas Botox como eles ficam mais e mais enraizada no rosto. “Algumas pessoas podem precisar de apenas algumas injeções, mas alguns poderão necessitar de mais tratamentos, tais como tratamentos a laser ou uma série de pequenos procedimentos, que vai custar mais. Ao passo que, se eles vieram em cinco anos anteriores, talvez eu tenha sido capaz de usar Botox para obter o mesmo efeito”, diz ela.

Celia ShatzmanCelia Shatzman é uma Brooklyn baseado no escritor, que já escreveu histórias sobre temas que vão desde a moda para viagens, celebridades, entretenimento, beleza, finanças, saúde e fitness.

Como os Hospitais Estão se Preparando para a Crises Como o Orlando Tiro

Um pouco antes das 2 horas da manhã de Orlando tiro massacre, Chadwick Smith, M. D., a frequentar o trauma cirurgião de plantão em Orlando Regional Medical Center (ORMC), recebeu a notícia de que 20 bala vítimas foram minutos de distância. “Não é incomum para obter uma superestimação do que está acontecendo, mas a medida que os pacientes começaram a transmissão em nós percebemos, ‘isso é real, isso é real,” diz Smith WomensHealthMag.com. Ele começou a chamar os telefones celulares de outros cirurgiões e residentes de cirurgia para tirá-los da cama para cópia de segurança. Dezenas de folga, enfermeiros chegaram, também.

Naquela noite, 102 pessoas foram mortas. Quarenta e quatro vítimas foram levadas para o centro de trauma, onde 28 operações foram realizadas. Apesar de nove das vítimas morreu minutos depois de chegar ao hospital, o surpreendente número de vidas foram salvas.

Centros de Trauma nas grandes cidades, estão habituados a ver com picos de tiro pacientes (especialmente durante o verão, a investigação mostra uma correlação entre o calor e a maior quantidade de violência), e equipes de funcionários do hospital são hábeis na triagem, o fluxo, a abertura de leitos, e o encontrar de mãos extras. Mas é possível preparar-se para a carnificina e o caos que temos visto em lugares como Orlando, San Bernardino, e de Newtown? Eles estão tentando.

ORMC, juntamente com muitos outros grandes centros de trauma, realização periódica desastre em grande escala simulações de preparação para cenários como tiroteios em escolas, surtos de doenças, bombardeios, e o plano falha. Atores profissionais ou voluntários—todos com diferentes “lesões”—são contratados, ambulâncias e helicópteros são implantados, e os trabalhadores de emergência e médicos de triagem de pacientes em cena e, no hospital, enviando-os através de falsas bloodwork, raios-x, testes de laboratório, e as operações para ver se o “surto” plano de obras.

BRENDAN SMIALOWSKI/Getty Images

Em Stroger Hospital em Chicago, no centro de trauma de documentos, muitas vezes com mais de cinco a 10 vítimas de bala em uma noite, e estes exercícios têm ajudado a preparar-se para o pior.

“Podemos ter até 20 cirurgiões disponível dentro de 20 minutos, e uma ou duas salas de operação normalmente aberto pode expandir-se para 20”, diz o cirurgião de trauma Faran Bokhari, M. D., presidente do Stroger Hospital do Trauma do Departamento. Quando as vítimas chegam, eles são rapidamente rotulado vermelho (ameaça de morte ou perda de membro), amarelo (moderadamente feridos), ou verde (ligeiramente lesionado) e correu para várias baías de tratamento. Tiro de arma de fogo vítimas que traspassaram um órgão principal artéria ou bater OU o primeiro, onde docs realizar speedy cirurgias antes de passar para a próxima vítima. “A parte de formação é a construção de resistência—a maioria de nós pode ficar por 24 a 30 horas sem parar”, diz Bokhari.

Quando o Pulso boate vítimas de tiroteio começou o streaming em ORMC, Smith iniciou seu turno de 20 horas mais cedo, às 6 da manhã O plano que ele e os outros cirurgiões tinham treinado para foi “assim como poderíamos esperar,” ele diz, mas muitos desafios ainda existem. O sistema de alerta de emergência que foi enviado não atingir a todos (docs ainda usar pagers, e quando eles não estão em chamar os pagers pode ser deixada de lado, é por isso que Smith foi chamado pessoais, telefones celulares).

Além do mais, as famílias das vítimas são muitas vezes deixados irremediavelmente espera para o word. “Esses traumas pacientes eram todos ‘silva dos pacientes (identidade desconhecida), para que possamos obter seus laboratórios e bloodwork e cuidar deles mais rápido, mas ele cria confusão”, diz Smith. “Como um sistema, precisamos encontrar formas de identificar as pessoas e entrar em contato com as famílias mais cedo.”

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Como Comer Mais Vezes Ajudou-Me A Perder 133 Libras

Antes: 328
Depois: 195

O Estilo De Vida
Quando eu me formei na escola, eu pesava 215 libras. Eu adorava comer fast food e beber refrigerante, sempre foi negligente lanches, e não tinha hábitos de exercício em todos—eu nunca senti a necessidade de trabalhar para fora. Como o tempo passou, eu pulei no mundo do trabalho e começou a clocking em cerca de 40 horas por semana. Que alimentou a minha agenda de maus hábitos (que quer cozinhar, depois de trabalhar o dia todo?), e eu ganhei mais de 100 quilos ao longo de 10 anos.

Eu sabia que o meu peso estava ficando fora de controle, então eu comecei a seguir o programa Vigilantes do Peso, minha mãe estava. Eu perdi um pouco de peso durante os dois meses que eu estava com ela, mas eu odiava o fato de manter o controle de tudo o que eu estava comendo, eu finalmente desisti.

A Alteração
Enquanto se recuperava de uma gripe, eu acordei no meio da noite e me senti como se houvesse um elefante sentado no meu peito. Fui para a sala de emergência, e o médico disse que eu não estava a ter um ataque cardíaco—o que era um alívio, pois eu era apenas de 30 mas que eu tinha pressão arterial muito alta. Na época, eu pesava 300 quilos—e eu sabia que eu tinha que mudar alguma coisa.

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A primeira coisa que eu fiz foi o início de uma extrema programa de dieta que era suposto ser seguido por um pouco mais de duas semanas. A dieta vetado coisas como a cafeína, pão, frutas, vegetais ricos em amido, fast food, e qualquer outro tipo de lixo alimentar. Eu realmente tinha grandes resultados; eu perdi 35 quilos em cerca de seis meses. No entanto, eu perdi esse peso seguindo uma dieta que tinha pouco para saber o espaço de manobra e não era mesmo destinadas a durar mais de 17 dias.

Depois de perder 35 quilos, eu atingir um patamar que eu não conseguia quebrar, provavelmente porque eu não estava comendo o suficiente. Eu fiquei tão frustrado que eu comecei a escorregar de volta para minha vida. Primeiro, eu comecei a beber refrigerante novamente. Então, eu comecei a bater até o meu favorito de fast-food. Eu coloquei os 35 quilos de volta, e ainda mais. Eu pesava 328 quilos.

Na minha próxima consulta com o médico, ele trouxe uma dieta chamada Sanford Perfil mais sustentável e incluído coaching a partir de um nutricionista. A primeira coisa que decidimos cortar foi soda—realmente difícil para mim!—e as coisas que eram ricas em carboidratos, como pão, massas e legumes ricos em amido. Nós também cortar a minha ingestão de açúcar. Ao contrário de minha última dieta, porém, eu sabia que isso não era algo que teria de ser permanente; foi apenas para dar início a minha perda de peso. Eu comecei a comer várias pequenas refeições por dia, o que me ajudou a ficar satisfeitos sem comer.

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Em um dia típico, eu teria um shake de proteína para o pequeno-almoço, uma fibra bebida do programa para um lanche, uma sopa para o almoço, outro pequeno lanche do programa, e algo como terra turquia e vegetais, seguido por um shake de proteína para o jantar. Depois de cinco meses, eu tinha perdido a 100 libras!

Nesse ponto, eu percebi que eu precisava de exercício se eu queria manter o ritmo da minha perda de peso, então eu comecei a andar no shopping e, eventualmente, se juntou a um ginásio para que eu pudesse levantar pesos e correr na esteira. Minha alimentação também mudou depois que comecei a trabalhar fora: eu comecei a incorporação de mais hidratos de carbono, como aveia e mais frutas, mas mantive o hábito de comer pequenas refeições ao longo do dia. Esta dieta me ensinou que por comer mais alimentos que são bons para o meu corpo, eu posso perder peso sem sentir fome.

Desde a configuração para perder peso da maneira certa, eu perdi 133 quilos e passou de nunca exercitando—nunca—para preparar para executar o meu primeiro 5-K no próximo mês!

A Recompensa
Apesar de eu finalmente quero perder de 10 a 20 quilos a mais, eu já experimentei tantas coisas que eu não teria sido possível se eu não tivesse perdido o peso. Agora, eu amo ser capaz de fazer compras fora do plus-sized seção da loja. Sinto que sou muito mais elegante.

A execução também é algo que eu não podia fazer antes, comecei a perder peso. Eu realmente gosto da liberdade que eu sinto quando eu corro, e é um grande apaziguador do stress.

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Alyssa Dicas
Não deixe que um planalto te para baixo. Durante a minha primeira tentativa de perder peso, minha planalto, em última análise, matou o meu disco para ficar com a minha dieta e me levou de volta para os meus maus hábitos. Mas, desta vez, eu usei esse período de manutenção do peso como uma razão para começar a trabalhar e manter a minha bons hábitos.
Obtenha conselhos de especialistas. Outra coisa que me ajudou a permanecer na pista, era a minha perda de peso treinador. Sua orientação me ajudou a disparar problemas quanto eu deve ser de comer e empurrou-me para tentar coisas novas, gosta de correr. Ela apoiou e me ajudou a descobrir os próximos passos da minha viagem de perda de peso, o que é algo que meus amigos e minha família não podia fazer.
Comer mais, mas fazer escolhas mais saudáveis. Por ter muita pequena, alimentação saudável, raramente eu ansiava junk food ou descuidadamente mastigadas. Você não precisa passar fome para perder peso, você só precisa de comer as coisas certas.

Como eu Decidi Ter Cirurgia de Redesignação Sexual—e Como Foi

Género-as questões de identidade são rapidamente ganhando muito necessária alguma visibilidade. Em 24 de abril, Bruce Jenner revela que uma mulher transexual em um inovador entrevista com Diane Sawyer (de acordo com a GLAAD diretrizes, vamos nos referir Jenner com pronomes masculinos, até que ele solicite o contrário). Ele e sua famosa família estão a explorar a sua transição em um dois-parte especial no E!, parte do que foi ao ar ontem à noite. O outro vai viver esta noite, às 9 pm ET (a primeira parcela é novamente às 8 p.m. se você perdeu). E no dia 2 de Maio, a todas as mulheres da escola Smith College anunciou que vai admitir mulheres transexuais em uma decisão histórica que mais se espalha a notícia de que as mulheres transexuais são apenas isso: as mulheres.

Quando as pessoas decidem de transição, eles podem ter cirurgia de redesignação sexual por várias razões. Não é um processo fácil, mas a recompensa pode ser a pena. Aqui, Rebecca Kling, de 30 anos, transexuais artista e educador, abre-se sobre a vida pré-género de atribuição de cirurgia, passando por um processo, e como as coisas mudaram desde então.

Eu sempre soube que um garoto estava errado para mim, mesmo que me levou um tempo para descobrir o que era certo. A analogia que eu uso, apesar de imperfeita, é que todos nós já teve a experiência de jogar e virar, tentando pegar no sono. Nós sabemos que estamos desconfortável, mas não temos certeza de como me sentir confortável e ir para a cama. Para mim, este corpo e essas expectativas sociais foram desconfortável em uma forma que era difícil colocar o meu dedo e vocalizar, mas, no entanto, me sinto bem em alguns profundamente compreendido nível.

Uma das coisas que é muito universalmente difícil sobre ser transexual é que é uma experiência que não é compartilhada pela família. Você está pensando, ‘Como posso descobrir quem eu sou quando as pessoas na minha vida não gosta de mim?’ Eu, como todos trans pessoa que eu conheço da minha geração, encontrei um monte na Internet. As narrativas que estavam on-line há 15 ou 20 anos, geralmente, veio a partir de mais pessoas trans que muitas vezes falava sobre o quão miserável trans foi. Para ser muito claro, ser transexual não é fácil. No entanto, um monte de pessoas que estavam conversando on-line tiveram tais universal de rejeição que eles não conseguiam imaginar um mundo onde os amigos e família pode ser de apoio. Felizmente, isso não coincidir com a minha própria experiência de muitas maneiras.

Pedro McCullough

A idéia de transição, que costumava ser tudo de uma vez por todas: Você tem de hormônios, cirurgia, e mudou o seu nome e apresentação. Tudo sobre o que você deveria mudar, mas não é assim que tomar decisões de vida! Em meus vinte anos, eu encontrei um terapeuta, que falou sobre a diferença entre o tudo-ou-nada do modelo e o restaurante à la carte modelo. Ela dizia, “Ok, vamos falar sobre como alterar o nome ou ter a cirurgia, ou a tomar hormônios. O que se sente bem com isso? O que se sente mal com isso?” Há um pouco de ironia em que, finalmente, eu fiz o tudo-ou-nada, nada. Eu tive a cirurgia, fui em hormônios, mudado o meu nome, e mudou a minha apresentação.

Eu não decidir sobre ele de uma vez por todas, mas a que eu escolhi para concluir cada passo, por razões que me senti naquele momento. Por exemplo, quando eu decidi ter a remoção do cabelo, eu sabia que eu não gostava de ser peludo. Eu ainda não havia a certeza se eu gostaria de ir em hormônios, ou legalmente mudar o meu nome, ou de uma cirurgia. Tudo o que eu sabia era que essa etapa específica sentido. Como se vê, para mim, assim fizeram todos os outros passos que eu, em última análise, considerou. Existem pessoas trans que tive uma idéia muito melhor do que eles queriam anteriores e sabia desde o primeiro dia que eles absolutamente não deseja a cirurgia. Não há certo ou errado.

Algo que é uma merda sobre ser transexual é lá é uma merda, todos os dados sobre a melhor maneira de transição, saúde e mentalmente. O World Professional Association for Transgender Health tem orientações sobre como tratar as pessoas trans, como que se os pacientes estão em idade fértil, profissionais de saúde mental devem ter a certeza de discutir reprodutiva opções com eles antes de qualquer cirurgia genital acontece. Mais respeitáveis médicos seguirão os, mas eles são, em grande parte, com base no que pensamos ser o melhor, não revisadas por pares ciência.

Geralmente, você receber hormônios antes da cirurgia, mas a cirurgia pode significar um monte de coisas. Costumamos falar sobre a redesignação de gênero, mas não pode ser um traqueal barbear (de barbear para baixo da Maçã de Adão), feminização facial (cirurgicamente moldar a testa, maxilar, e a largura do rosto), e aumento da mama. Para transexuais homens, não pode ser mastectomias e histerectomias. Quando eu estava começando esse processo, antes que eu decidi ir em hormônios, eu falei com o meu médico e disse que eu queria remoção do cabelo do laser primeiro, que eu comecei aos 18 anos e continuou por um número de anos. Eu sou um do Leste Europeu Judeu. Somos um peludo pessoas!

Kate Roth

Enfim, eu fiz decidir ir em hormônios e começou quando eu tinha 22. Eu estava em estrogênio, progesterona, testosterona e bloqueadores. Uma daquelas complicadas coisas é que uma grande parte de como as pessoas trans descobrir qual a dose que funciona é falando para outras pessoas trans. Não há um medicamente feito, peer-reviewed “melhor” trans hormônio política. Eles podem vir a tiros, pílulas e adesivos. É provável que um desses é melhor do que os outros, mas nós não sabemos.

Eu tomei os comprimidos. Porque eu estava começando hormônios, no final da puberdade, havia um monte de coisas que não podia desfazer. Eu estou sempre vai ser 5’10” e têm a estrutura óssea que eu tenho. Como um artista, eu tenho um alcance vocal estou confortável, mas o meu natural alcance vocal é um pouco menor do que eu gostaria. Minhas mãos são um pouco maiores do que eu gostaria. Mas o que os hormônios fez, em primeiro lugar, é fazer-me sentir melhor. Emocionalmente, eu rapidamente me senti como se algo estivesse mudando em mim. Fisicamente, eu certamente gostei crescente peitos!

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Depois disso, eu chequei a cada tantas vezes com a minha terapeuta sobre a cirurgia. Não era a minha prioridade. Uma das razões para isso—o que, novamente, é diferente para diferentes pessoas trans—é que eu nunca amou o que estava entre as minhas pernas, mas eu já estava acostumado. Eu entendi como ele trabalhou e que se sentia bem e que não estava se sentindo bem. A idéia de gastar uma tonelada de dinheiro para transformá-lo em algo desconhecido foi realmente assustador. Então, como outras coisas foram se sentindo mais confortável, como os hormônios e a minha apresentação, e como meu trabalho era o sentimento mais estável, eu revisto a essas perguntas, e percebi que eu gostaria de ter uma vagina em vez de um pênis. Há realmente apenas uma maneira de fazer isso. Eu sou um grande pesquisador, então eu comecei a conversar com médicos, reunião com os cirurgiões, e conversando com as pessoas que tinha feito uma cirurgia. Eu também li toneladas de opiniões on-line de cirurgiões diferentes.

O nome oficial para a cirurgia que eu tive é a cirurgia. A maioria dos cirurgiões estes dias estão realizando o mesmo amplo técnica, o que é um pênis de inversão. O que isso significa, basicamente, é que corte o pênis, tire o tecido esponjoso erétil, e inverta-o para a cavidade pélvica, que todo aquele que é atribuído masculino ou feminino no nascimento tem. Em seguida, eles criam lábios e um clitóris de excesso de peniano e escrotal tecido.

Vaginoplasties de execução da ordem de us $20.000. Ele pode ser um pouco mais ou um pouco menos, dependendo do cirurgião que você vá, e eles geralmente não são cobertos pelo seguro, mas isso está começando a mudar. O Affordable Care Act tem alguns positivos linguagem sobre LGBT de identidade, e há esperança de que no próximo par de anos, as seguradoras serão necessários para cobri-lo. Minha cirurgia foi no outono de 2013. Todos os agentes de seguros, advogados e médicos que eu falei disse 10 anos a partir de agora, é muito provável que o seguro vai cobrir isso, mas eu não quero esperar quando não houve realmente nenhuma garantia—então eu escolhi para ter a minha cirurgia e pagou por ele fora do bolso. Eu pago cerca de us $5.000-me de poupança e de cartões de crédito, era dotado de $10,000-plus de generosos amigos e família, e eu também multidão-financiados us $5.000, através de uma festa de angariação de fundos e doação on-line unidade. O meu cirurgião, como a maioria, necessárias cartas de recomendação de dois diferentes terapeutas. Além disso, ela precisou de laser genital remoção do cabelo, que era muito dolorosa.

Não seguro que eu conheço, mesmo a melhor, teria coberto a minha remoção do cabelo. Se eu fosse um cisgender mulher (o termo técnico para a maioria das mulheres, que são atribuídos feminino ao nascer e crescer até se identificam como mulheres) com a quantidade de pêlos no corpo, que eu tinha, é quase certamente teria sido considerado um desequilíbrio hormonal e foram cobertas. Existem lacunas no que “trans-inclusiva” e “medicamente necessário” significa.

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, Porque a medicação para a dor, eu não tenho claro memórias de quando eu acordei. Minha mãe, que estava comigo, disse que eu parecia incrivelmente feliz comigo mesmo, repetindo, “eu fiz isso!” O que eu me lembro, como a medicina da dor diminuiu, foi menos agradável. Eu certamente foi feliz por ela, mas eu estava enjoada e com dor. Ele me levou mais 24 horas antes eu era capaz de sair da cama e semanas antes que eu pudesse andar sem se cansar.

Eu estava no hospital, eu acho que, em cinco dias, depois de um acompanhamento de instalações para a outra semana e meia. Levei três meses após a cirurgia para começar a trabalhar novamente. A maioria dos meus post-cuidado era como qualquer outra cirurgia: tendo fácil, certificando-se de comer o suficiente, tentando equilibrar a cama descansar e recuperar forças. A maior diferença foi a necessidade de inserir a médica dilatadores várias vezes ao dia para garantir a minha nova vagina curada corretamente (uma.k.um. manteve a sua nova pós-cirurgia de profundidade). Que foi icky e doloroso para meses, como o meu corpo, descobri como viver com essa nova configuração.

Joseph Maino

Recentemente, eu estava saindo com uma trans amigo meu que está olhando para a cirurgia, por si mesma, e ela disse que sentiu como se ele me levou um ano inteiro para ser eu mesmo de novo em termos de energia, atitude e conforto em se movimentar. Por seis meses, eu provavelmente diria que eu me senti bem, mas eu concordo que provavelmente levou um ano inteiro antes eu estava a 100 por cento.

Uma das coisas estranhas sobre ter a cirurgia é que, no final do dia, a maioria das pessoas não interagem com a minha vagina. Eu não mostre para a maioria das pessoas! Mas então há cruzando as pernas e a sensação de que ser mais confortável, ou vestindo calças de yoga para trabalhar fora e sentindo-se bem nessas, ou indo a praia e vestindo um traje de banho que eu sinto parece ser bom e se sente bem no meu corpo. Como um artista e um escritor, odeio não ter palavras para as coisas, mas ele se sente muito certo e muito bom. Eu f*cking odeio o idioma “casa no meu corpo.” É tão banal, mas há uma coisa para isso. Eu não odeio ter um pênis, mas ele não se sentia bem. Movendo-se através do mundo se sente melhor. E o sexo, certamente, sente-se melhor!

eu estava sexual antes de eu ter a cirurgia, e uma das coisas que é assustador sobre a cirurgia é que eles não garantem nada sobre a capacidade para o orgasmo. Mas eles estão usando um monte de as mesmas nervos, e todos com quem falo diz que se você fosse orgasmo pré-cirurgia—o que eu era, muito obrigado— seu cérebro entende como prazer obras. Seu cérebro vai descobrir. A primeira vez que eu tentei masturbar após a cirurgia foi, provavelmente, cerca de dois meses em que meu cirurgião disse foi bem. Ele ainda estava um pouco doloroso. Eu podia sentir a partida de prazer, mas não me lá. Eu recuado, esperei um mês ou assim, e eis que era capaz de me desligar de uma forma mais rápida e encorpado e saboroso.

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Há essa fusão entre sexo, gênero e sexualidade. Eu não transição para ter sexo. Eu não tive a cirurgia para ter sexo. Mas essas são partes importantes de nossas experiências como seres humanos. Eu nem quero mais, nem subestimar isso. Eu me sinto melhor em ser capaz de ser sexual, de uma maneira que parece mais certo no meu corpo. Não é por isso que passou por uma cirurgia ou por que eu a transição, mas é uma parte de quem eu sou como pessoa.

Eu identificar como gay, embora eu geralmente inclino para mais feminina pessoas. Eu tenho feito a escolha, pelo menos por agora, para certificar-se de qualquer parceiro eu estou com sabe sobre a minha cirurgia de antemão. Para mim, que sente-se emocionalmente e fisicamente seguro. Apesar de 18 meses depois da cirurgia, eu ainda estou tentando descobrir como meu corpo funciona e o que se sente bem.

O que disse, há muito real emocional e razões de segurança, por que alguém pode optar por não divulgar. Em cinco ou 10 ou 15 anos, quando este for menor de novo, gostaria de fazer uma decisão diferente.

eu não posso falar por todas as pessoas transexuais. Não há uma forma correta de ser trans. A minha experiência é a minha experiência. A coisa que eu mais temo é alguém a tirar a minha experiência, conversando com alguém, e dizer, “Você não deve realmente ser trans porque Rebecca diz que é assim.” Ao fazer perguntas de pessoas trans em sua vida, eu gostaria de falar sobre a reciprocidade e precisa saber. Temos a necessidade de saber com nomes e pronomes. Mas se você esbarrar em alguém no Starbucks, você não precisa conhecer o seu cirúrgico de status ou de hormônios ou nome antigo ou o que está entre suas pernas. Em termos de reciprocidade, seria o inverso questão apropriados?

Trans identidade é muitas vezes apresentada como este estrangeiros e impossível-para-entender a ideia. No final do dia, todos nós queremos que se sinta confortável em nossa pele e respeitado em nossa identidade. Isso não é uma trans traço, que é um traço humano.

Jennifer Frankfurter

Rebecca Kling é uma travesti artista e educador, que explora o gênero e a identidade através de performance solo de peças e oficinas educativas. Ela multidisciplinar performances incorporar conversação narrativa, narrativa pessoal, humor, e muito mais. Kling assume a posição de que o compartilhamento acessível queer narrativa com uma vasta audiência, é uma forma de ativismo, e que a compreensão de combate a intolerância. Seu livro, Não de Gênero Deixado para Trás, foi lançado em 2013. Para um por trás das cenas olhar para o seu processo de escrita, confira seu blog.

Como a Obtenção de Mama-Cirurgia de Redução Mudou Minha Vida para Melhor

As pessoas costumavam tirar sarro de mim por não ter peitos. No ensino médio, enquanto todos os meus amigos estavam se graduando para underwires, eu estava preso em um sutiã.

Ele chupou. Mas, então, o sétimo grau atingido, e eu comecei a crescer de uma xícara de tamanho a cada ano, até que eu tive que chutou para uma 34I pelo tempo que eu me formei na faculdade. Sim, I. Infelizmente, peitos vêm tão grande. E o meu tinha.

Com cerca de oito a 10 libras extra pendurado no meu peito—a sério, tente cintagem um kettlebell para o seu e veja como fazê—meus ombros estavam perpetuamente corcundas, minhas costas doíam, e eu me senti mais estranho do que eu tinha como um mini-peito médio ensino médio.

Sutiã lojas constantemente me disse que eles não fazem bras grande o suficiente para mim. Eventualmente, eu era capaz de encontrar um boutique sutiã loja que vendem bras no meu tamanho. Mas puseram-me de volta 90 dólares pop. Enquanto isso, eu tive que comprar extra-grande de camisas de modo que eles iriam estender-se sobre meus seios, mas o resto do meu corpo nadou no tecido extra. Eu odiava vestir trajes de banho. Realmente, não havia nada que eu não odeio vestindo. Um olhar para mim, e seus olhos foram direto para os meus seios.

Amy Niederberger WeissAmy Niederberger Weiss

Decidir Reduzir
Por dois anos, me debatido ter de mama-cirurgia de redução. Apenas no caso de, apesar de, eu fiz questão de mencionar a minha ob-gyn-se em cada visita que eu experimentei dor nas costas por causa do peso extra. Ela documentou-lo de cada vez, explicando que, se acabei de decidir para obter o procedimento, sendo capaz de mostrar que a dor nas costas foi um problema contínuo seria vital para começá-lo coberto pelo seguro.

Então, em 2009, aos 22 anos de idade, decidi que estava na hora. Eu sabia que os seios poderia crescer até por volta de que idade, então eu queria ter certeza de que eu não obter uma redução e, em seguida, acabar precisando de outro em cinco anos. Mas, ao mesmo tempo, eu não queria esperar tanto tempo que minhas costas problemas tornaram-se debilitantes.

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Meu ob-gyn me encaminhou para um cirurgião plástico que, em seguida, levou uma enxurrada de fotos em topless de mim para enviar a minha companhia de seguros, juntamente com a papelada para que, no final, um bom 98 por cento do procedimento iria acabar sendo coberto pelo seguro. Meu cirurgião plástico explicou que, uma vez que a cirurgia seria tão dramática, eu provavelmente seria necessário para ter uma lipoaspiração em minhas axilas—e o seguro não vai cobrir isso. Acabei chegando a sob o braço-lipo de qualquer maneira.

Amy Niederberger WeissBefore cirurgia: Amy Niederberger Weiss

Projetar o Sonho de Meninas
Desde que eu, de alguma forma, ironicamente—trabalhou na Victoria’s Secret por vários anos durante a escola e faculdade, eu sabia que eu queria sair da cirurgia com C-concha para seios. Ainda assim, o meu cirurgião plástico recomendou que eu fizesse alguma recon, verificando sites de pornografia. Sério!

Então, meu namorado, melhor amigo, e sentei-me de uma noite, passava horas pesquisando sites de pornografia. “Você gosta de peitos dela?” “Esses são bons, mas eles são um pouco grande conjunto.” “Eu quero seus mamilos para ser maior do que a dela.” A conversa foi ridículo e hilário. Nós ainda rimos sobre isso.

Eu impressos fotos do meu ta-tas de escolha e trouxe-a comigo para o hospital na manhã da minha cirurgia. Sentado na sala de cirurgia, esperando que as coisas para começar, o anestesiologista viu que eu estava segurando algumas folhas de papel e era como, “o Que é isto?” Quando ele pegou o papel e olhou para ela, seu rosto era impagável. A página foi preenchida com fotos de seios nus.

A cirurgia, a Recuperação e a Esponja Banhos
Eu estava fora durante toda a cirurgia, então eu realmente não posso dizer muito sobre o procedimento em si. Mas quando eu acordei, eu estava chocado com o tempo. A cirurgia era para ter levado quatro a cinco horas, mas acabou levando sete por causa de todos os tecidos que tinha de ser removido.

Na sala de recuperação, eu estava inchado e envolta em gaze. Em meus seios, dois tubos de drenagem correu debaixo de minha pele como built-in underwires. Nas extremidades eram pequenos sacos de plástico que seria coletar o sangue, e shrek para a próxima semana.

Eu não costumo ficar doente da anestesia, mas desde que eu tinha por tanto tempo, eu passei o resto do dia jogando e as enfermeiras me dar anti-náusea remédios. Não era uma opção a ter a cirurgia realizada como um procedimento ambulatorial, mas eu não sei como alguém poderia deixar o hospital algumas horas depois de sair de uma cirurgia. Eu fiquei lá por uma noite.

Eu também já tive pessoas me dizem, você pode voltar para um trabalho dentro de uma semana após a mama-cirurgia de redução. Eles mentem.

Depois de mama-redução da cirurgia, você precisa de alguém para ajudá-lo com tarefas de rotina para pelo menos a primeira semana. Você, literalmente, não consegue levantar os braços mais de seis polegadas do seu lado, porque os músculos são tão fracas. Então, se alguém deixou um prato sobre o balcão, eu não conseguia alcançá-lo. Amigos, família, e meu namorado estava a lavar-me. Demorou duas pessoas para me através do chuveiro, como eu sentou-se em um chuveiro de plástico banco. Eu não poderia começar a incisões ou tubos de drenagem molhado, e eu não podia levantar meus braços. À noite, eu dormia apoiado e encravado entre travesseiros para que eu não ia rolar sobre meus seios.

Após cerca de uma semana, o médico puxou os tubos de drenagem e, em seguida, uma semana depois, ele me ajudou a entrar em um sutiã. Eu tenho um que tinha uma frente de zip de encerramento, o que era muito útil, já que eu não podia levantar meus braços. Eu usava sutiãs esportivos para o próximo par de semanas, até que meu médico disse que eu poderia começar a usar underwire-livre bras.

O stiches foram todos interno e dissolvida, de modo que, felizmente, não tive de me preocupar em ficar-lhes retirado a qualquer momento. Apesar de alguns fez acabar saindo pela minha pele, então eu tinha que visitar o médico para obter os removidos.

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O meu médico também me deu tiras de gelatina, que eu colocada sobre as incisões para ajudar a prevenir cicatrizes. Eu usava todos os dias por cerca de um ano. Ele provavelmente teve um bom ano e meio a dois anos para que as cicatrizes desvanecem ao ponto que estamos agora. As cicatrizes somente você pode ver ainda estão sob a minha axilas da lipoaspiração, e eles são realmente mínimas. Você só pode realmente vê-los quando eu estou em um maiô.

Amy Niederberger WeissAmy Niederberger Weiss

Minha Vida como um Copo de c.
Além de decidir se casar com o homem que me ajudaram a escolher minhas novas mamas, tendo a mama-cirurgia de redução foi a melhor decisão que eu já fiz.

Por um lado, a minha dor nas costas é completamente desaparecido. Dormindo, andando, e só vivendo é muito mais confortável. Eu não ferir a cada dia. E agora, eu posso trabalhar sem duradoura horrível dor. Eu tenho ficado muito em yoga, e eu não posso imaginar fazer metade das poses com o meu ex-I copa seios.

Mas o mais importante, eu me sinto mais como um “eu”. Meus seios são parte de mim, em vez de ser o que eu levar com. As pessoas não estão constantemente gawking em meu peito. As pessoas agora me ver antes de ver meus peitos, e eu me sinto muito mais confiante, como resultado. Além disso, é incrível ser capaz de usar roupas que realmente se encaixam e comprar muito, lacy, cor-de-rosa bras de uma vez.

Amy Niederberger WeissAmy Niederberger Weiss

Eu estou um pouco nervoso sobre se é ou não eu vou ser capaz de amamentar sempre que eu decidir ter filhos. Durante mama-cirurgia de redução, tanto do tecido é removida que algumas das glândulas mamárias, na verdade, pode ser levado para fora, reduzindo a quantidade de leite que você pode produzir. Além disso, a cirurgia pode reduzir a sensibilidade do mamilo, fazendo ficando o leite mais difícil. Felizmente, a sensibilidade de um dos meus mamilos não mudou desde a cirurgia, que é um bom augúrio para as minhas chances em aleitamento materno (assim como a minha diversão de outras atividades). Mas, em outros, a sensação é um pouco vacilante. Se você tocar em meu mamilo, eu sinto isso em outra parte do meu peito. Aparentemente, alguns fios tem atravessado durante a cirurgia.

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Eu definitivamente estou feliz que eu tive a cirurgia, no entanto. Se você está considerando uma mama-redução de procedimento, converse com seu médico sobre suas preocupações. Falar para outras pessoas que tiveram o procedimento sobre as suas experiências. Você realmente estaria surpreso com o quão comum é. E mais e mais mulheres estão de ir sob a faca por um motivo: porque ele pode mudar sua vida.

Com alto teor de Proteína de pequeno-Almoço Swaps de Saúde da Mulher

Você sabe como assar um suculento peito de frango e grelhe perfeitamente um bife médio. Em outras palavras, você está totalmente acing suas necessidades de proteína no almoço e no jantar. Mas o pequeno-almoço? A maioria de nós estão falhando nessa frente. Lotes de alimentos de pequeno almoço—pãezinhos, torradas e cereais—não, tem um monte, então ele pode ser um desafio real para obter o suficiente em sua refeição da manhã.

Dito isso, é tão importante para baixo de proteínas no café da manhã: ao contrário dos carboidratos, “o nosso corpo não pode armazenar proteínas, por isso é importante o trabalho em cada refeição”, diz Karen Ansel, R. D. o Que é mais, essa célula-construção de macronutrientes é a chave para prevenir a meio da manhã a sensação de fome. “Quando você come proteína que o seu intestino libera a sensação de saciedade hormônios que dizem ao seu cérebro de que você está cheio e tiveram o suficiente para comer”, explica ela.

Brigitte Zeitlin, R. D., recomenda apontando para pelo menos 15 gramas na sua primeira refeição do dia para ficar completo, focado, e satisfeito até o almoço. Aqui estão algumas simples swaps, adições e ajustes para aumentar o seu dia a ingestão de proteína.

A carne até o seu café da manhã café com leite com pó de colágeno

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“O colágeno é uma proteína que nossos corpos fazem, naturalmente, para manter a sua pele fresca, jovem, lisinha, mas os níveis podem diminuir ao longo do tempo”, diz Zeitlin. O colágeno não tem sabor de suas próprias, acrescenta—então, ele não vai mexer com a sua manhã de favoritos. Com duas colheres de pó de colágeno, Zeitlin dá um extra de 14 gramas de proteína chute apenas sobre tudo pequeno-almoço: café com leite, panqueca de misturas, batidos, durante a noite a aveia e o iogurte parfaits.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Misturar a ricota em aveia ou um smoothie

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Uma forma original para adicionar uma boa dose de proteína para a sua refeição da manhã, queijo ricota serve de seis a oito gramas em um quarto de xícara de servir. Jess Cording, R. D. coloca alguns em sua farinha de aveia ou smoothies, em vez do habitual de iogurte para uma textura rica e cremosa.

Construir um melhor granola

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Enquanto as proteínas além de bom para você gorduras monoinsaturadas, soja, nozes entregar mais do que o dobro em cada dose—12 gramas de proteína de alta qualidade por onça. Swap-los em seu granola para um crocante impulso de proteínas, sugere Ansel.

Tente iogurte grego com torradas

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O comércio tradicional avo brinde para seis onças de planície iogurte grego como base para aumentar a sua proteína quociente de 18 gramas, recomenda Zeitlin. Cubra com um punhado de framboesas, mirtilos, e as sementes de chia (outra boa fonte de proteína, com um par gramas em uma colher de sopa) e você tem um completo, preenchendo refeição.

Aqui são ainda mais maneiras de mudar a sua abacate brinde:

Trazer o feijão

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O feijão é um dos mais saudável pequeno almoço Britânico grampos, com cerca de cinco gramas de fibras e seis gramas de proteína por meia-taça de servir. Alex Caspero, R. D. pares com um de seus favoritos salgados manhã de opções de pequeno-almoço—feijão preto com ovos mexidos, homus no abacate brinde, ou um de feijão patty (pequeno-almoço sanduíche em vez de salsicha.

Colher de queijo cottage em seu omelete

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“Queijo Cottage é uma maneira conveniente para aumentares a proteína em farinha de aveia, vitamina, ou até mesmo uma omelete”, diz o Segundo. Em um quarto de xícara, você terá oito gramas de proteína; manter sódio na seleção, optando por um sem-sal-adicionado variedade.

Permuta de soro de leite de ervilha ou de clara de ovo proteínas

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Procurando um fácil não lácteos alternativa ao soro de leite em sua balança? Conforme gosta de proteína de ervilha, que tem cerca de 20 gramas de proteína em uma onça. Para uma maior vida-de-prateleira estável opção, proteína de clara de ovo em pó adiciona 23 gramas de proteína por onça de servir; colher-lo em quente cereais, waffles e panquecas.

Bomba até muffins com alto teor de proteína, grãos

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“Grãos como a quinua e amaranto são surpreendentemente alta em proteína”, diz Ansel. “Uma xícara de quinoa cozida tem oito gramas de proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais que o nosso organismo precisa para fabricar a sua própria fonte de proteína.”Porque eles também são carregados com fibra, você vai ficar cheio até a hora do almoço.

Dar o peixe

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“A maioria de nós não coma bastante peixe como é, então, por que não espremer em uma porção no café da manhã?”, diz Ansel. Topping seu bagel com apenas três onças de atum, peixe, dá-lhe de 17 gramas de super-magra de proteína, enquanto a mesma quantidade de salmão defumado tem 15 gramas, além de uma boa dose de coração-friendly gorduras ômega-3.

Bata o tofu em um smoothie

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Macio tofu silken pode dar o seu smoothie uma textura rica e cremosa—plus, como a quinoa, é uma outra proteína completa, servindo-se de quatro gramas em três onças, diz Ansel. Não tofu fã? Troca de sementes de chia, que contêm quatro a cinco gramas de proteína e cerca de 140 calorias por onça (duas colheres de sopa) de servir.

Tente um tofu scramble

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Um vegan-friendly opção: Esfarele o firme coisas em uma frigideira quente com sal, pimenta e um pouco de açafrão-da-índia para antioxidantes e cor. Ele vai dar-lhe uma textura semelhante a ovos, mas muda até o seu prato com algumas plantas à base de proteína. Ao contrário de ovos, você pode batch-cozinhar esta a frente do tempo com vegetais e fica ótimo por alguns dias na geladeira, diz Caspero. Preparar um fim-de-semana, em seguida, cubra com salsa e enrole em uma tortilha para um fácil de pequeno-almoço burrito no ocupado de manhã.

Tem leite?

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Plain old leite pode ter saído de moda, mas é uma das melhores fontes de proteína que existe. Então lave os ovos ou brinde com um copo de leite para adicionar facilmente oito gramas de proteína e de 300 mg de cálcio!—para o seu dia de festa, diz Ansel.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

Como Ginecologistas Acalmar O Seu Próprio Período De Cólicas

Se o seu cólicas bater como um relógio a cada mês, deixando-o enrolado no seu sofá em agonia, você sabe que este período particular sintoma é um tipo especial de sucky.

Mas você não está sozinha em sua miséria: “Gynos ter cólicas muito”, diz Jaime Goldstein, M. D., um ob-gyn no Bronx-Líbano Hospital Center. Sim, que as mulheres ginecologista de sua obtém o mesmo período de cólicas que fazem de você amaldiçoar o seu útero a cada mês. A coisa é, gynos saber mais do que o ginecológicos do sistema e o seu fluxo mensal que a pessoa média—incluindo como chutar aqueles período de cólicas.

“Nós acabou de encontrar o que funciona para nós, para acabar com as cólicas, ou pelo menos torná-lo mais manejável”, diz ela. Afinal, eles não podem, de repente, cancelar todos que o dia do teste de Papanicolau, só porque eles têm um caso de assassino cólicas.

Para alguns gynos, que significa tomar uma mensais, abordagem multifacetada: “eu costumo combinar três ou quatro diferentes estratégias para gerir o meu cólicas”, diz Jessica Pastor, M. D., professor assistente da clínica de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Illinois College em Chicago. Enquanto uma única estratégia pode, certamente, ajudar, colocar vários juntos e você tem uma força a ser contada com.

Então, quais são essas estratégias que, você pergunta? Bem, nós perguntamos a mesma coisa.

Aqui, top feminino gynos explicar como eles aliviar o seu próprio período de cólicas e como você pode, também. E, não, você definitivamente não tentei todos os seus truques antes.

Então prepare-cork a sua garrafa de vinho, bater até o ginásio, e até mesmo ter algumas entre as folhas Os.

Que Descer…

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“Sexo ajuda com tudo!”, diz Maureen Whelihan, M. D., um obstetrícia e ginecologia na Elite GYN Cuidados Praias de Palma. E ela observa que se aplica a ambos os casais e o jogo de solo. Isso porque (curiosidade) ter um orgasmo aumenta o fluxo de sangue para o útero, o que pode ajudar com cólicas. Além disso, o orgasmo desencadear uma liberação de sensação de bem-prazer, incluindo produtos químicos oxitocina e dopamina.

Apenas certifique-se de que, se o sexo vaginal é o método de escolha, use camisinha. “Se o seu parceiro ejacula no colo do útero ele vai realmente causar um aumento na inflamatórios compostos chamados prostaglandinas em resposta, o que pode fazer cólicas pior,” ela explica.

Eles Puxe Para Fora O Calor

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“Quando estou em movimento, gosto de ficar um adesivo almofada de aquecimento ou esfregar algumas tigre bálsamo para o meu abdômen inferior, de modo que eu possa continuar a ver os pacientes, ou o balanço jeans skinny, enquanto eu estou sangrando”, diz Julie Levitt, M. D., um ob-gyn com o Grupo de Mulheres do Noroeste. Isso porque a aplicação de calor para o seu abdômen, na verdade, pode ajudar os músculos do útero relaxar, o que significa menos cólicas, ela explica.

Mas, mesmo tornando-se um copo de água quente de ervas de chá para beber no trânsito vai ajudar a aquecer e relaxar, a partir do interior, diz Sheppard, que é por isso que ela vai para a camomila que época do mês. Fique longe de cacau quente ou outras bebidas açucaradas, porém, e a vara para chás de ervas, sugere ela, porque o excesso de ingestão de açúcar pode piorar as cólicas.

E se as dores início no final da noite, em seguida, tente desenho si mesmo uma quente e húmida de banheira. (Fazer com que o banho ainda mais relaxante com cromoterapia banheira de vegetais da Saúde da Mulher Boutique.) Ou tirar uma janela, nebulização, banho longo e explosão de algumas músicas. Ele vai ter o mesmo efeito, diz Levitt.

Eles Usam Hormonais De Controle Da Natalidade

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Hormonal opções de controle de natalidade como a pílula e o DIU hormonal fazer algo incrível: eles manter o revestimento do útero de construção de tão grosso, como habitualmente, diz Vivian Clark, M. D., um ob-gyn em Chapel Hill em Obstetrícia e Ginecologia. O resultado? Controlo da natalidade Hormonal reduz o comprimento, o peso e o fluxo de cada período, o que para muitas mulheres de controle de natalidade pode significar menos, menos cólicas intensas. E sim, estes também têm um efeito sobre aqueles prostaglandinas, diz ela. Detecção de um tema comum?

Goldstein diz que seu DIU ajudou a reduzir a sua própria cólicas, que é uma das razões pelas quais ela recomenda o Nuvaring e DIU Mirena para com seus pacientes. Além disso, ele leva o usuário ao erro da equação, ela brinca, porque você não tem que se lembrar de “tomar” um DIU todas as manhãs.

Então, se você estiver no mercado para um novo nascimento de controle e de ter cólicas, o que nos deixa de cama, pode valer a pena pedir o seu ob-gyn contraceptivo que vai ajudar com os sintomas.

Eles Ficam Suadas

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Um sólido suor sessão não apenas a ups sua produção de humor-estimular as endorfinas, mas também ajudar o útero musculos até, diz Levitt. Além disso, qualquer exercício que receber o seu suor vai ajudar a metabolizar alguns daqueles que causa dor prostaglandinas, acrescenta ela.”Mais me mover, melhor eu me sinto, então eu tento permanecer tão ativo quanto possível, mesmo quando parece que o meu cólicas quer que eu fique no”, diz ela. Clark também atinge até o ginásio, dizendo: “o exercício Aeróbico é a minha primeira linha de defesa, se isso não funcionar, então eu pego a almofada de aquecimento e Motrin.”

Se você não estiver a fim de HIIT, tudo bem, mas fazer algo. Elástico, pegue uma bola de medicina, ir para uma caminhada ou subir em uma bicicleta estacionária, porque até mesmo a de baixa intensidade do movimento é melhor do que o que volta no sofá, diz Levitt. O Yoga é outra ótima opção. “Pessoalmente, prefiro o yoga porque ele incorpora respirar-trabalho, o que ajuda o meu corpo todo, inclusive a minha músculos do útero relaxar”, diz ob-gyn Pari Ghodsi, M. D. (Encontrar mais calma interior e construir a força, em poucos minutos um dia com WH Com Yoga DVD!)

Eles Vala A Alimentos Salgados e Bebidas

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Pegue o water cooler, abandonar o sal, e deitou fora a bebida: Tia Flo está vindo para a cidade e ela está com sede. É isso mesmo, ficar hidratado durante o tempo do mês, na verdade, pode beliscar aqueles cólicas no broto. A razão? Quando as cólicas bater duro, é porque os músculos do útero se contraindo, e assim como você é mais provável obter um mid-executar bezerro cãibra se você está desidratado, o seu útero é mais provável para cãibras, se você não tiver sido hidratante corretamente, explica o Pastor.

Por isso, ela e Ghodsi diminuir a cafeína e o consumo de álcool poucos dias antes de a menstruação começar. “Eu vejo o que eu comer nos dias que antecederam a minha período. Eu cortar o álcool e sal, mas até a minha ingestão de água, porque o melhor hidratado eu sou, menos provável é o meu cólicas são para ocorrer”, diz o Pastor. Da mesma forma, Ghosdi diz, “eu cortar meu cafeína e o consumo de álcool poucos dias antes de eu sou suposto a obter o meu período, uma vez que está desidratando.”

Isso significa que se você dar para o seu picles, fritar, e de chips de batata desejos, ou shotgun uma cerveja para aliviar a baixa temperatura abs dor, na verdade você está desidratando-se, o que pode aumentar a quantidade e a duração das cólicas, diz o Pastor. Sua recomendação: Vara saudáveis, come e bebidas não alcoólicas a partir do dia antes de seu período, até que ele termina.

Este fácil de garrafa de água de hack vai ajudar você a ficar bem hidratado todos os dias:

Eles Tomar Um AINE

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Anti-inflamatórios não esteróides como ibuprofeno pode ajudar a deter o processo inflamatório que vem com o período de cãibras, especialmente se você pode pop-las antes de as cólicas ainda tem uma chance de começar. “Cerca de 12 horas antes eu tenho que buscar o meu período de eu começar a tomar uma dose baixa de ibuprofeno a cada oito horas com alimentos para parar a inflamação em suas faixas”, diz Goldstein, que recomenda o rastreamento do seu período, então você sabe que quando começar os remédios.

Se um tipo de AINE não parecem funcionar para você, tente o outro. “Alguns de meus pacientes juro por naproxeno, enquanto outros acham que é completamente ineficaz e optar por ibuprofeno ou paracetamol,” ela diz.

Como Vocês Acham Sobre Vibradores

Era uma vez um tempo quando os vibradores eram assustadores.

De acordo com uma variedade de não-confiáveis fontes na Internet, o mais antigo conhecido vibrador foi inventado pelo faraó Egípcio, e Liz Taylor doppelgänger, Cleópatra, e era composto por um oco cabaço cheio de abelhas furiosas.

Para os próximos 2.000 anos, um dos mais populares brinquedos sexuais continuou a ser um ambiente de trabalho intimidativo força. Uma rápida análise de imagens do Google de “primeiro vibrador” retorna Romano phalluses de forma grosseira corte de pedra, de vapor-operado Vitoriana engenhocas que parecem que foram inventados por Nicola Tesla, e uma íntima manivela modelo que se assemelha mais uma batedeira de ovos de uma *ahem* batedor.

Mas não! Os vibradores de hoje vêm em muitos formas e tamanhos. Todos eles são projetados ergonomicamente para oferecer mais conforto e poucos ou nenhum deles são embalados para repleto de viver, ativamente perturbado amarelo casacos.

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A resposta curta é que pedindo para usar um vibrador durante um tempo divertido com um cara pode fazê-lo sentir-se inadequado. Ele pode vê-lo como um suplemento que é apenas necessário fazer algum sexual lacuna da sua própria.

Mas a resposta mais longa é a de que talvez os caras não são tão estranhos sobre eles. Uma rápida pesquisa de macho e fêmea amigos retornados que, enquanto havia um espectro de experiências—algumas tinham usado vibradores na cama regularmente, alguns tinham experimentado uma vez, alguns nunca tinha visto ele vir para cima—não cara ou menina tinha executar em uma situação onde uma menina propostos, e o cara se recusou.

Nos casos onde as meninas tinham apenas tentei com um cara, ele não era o cara em suas sexual Rolodex que precisava de mais ajuda; foi o que tinha sido mais sexualmente confortável. Porque, como explicou, enquanto um vibrador complementa uma experiência sexual, ele não é um substituto para qualquer coisa humana.

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Nem qualquer coisa humana, nunca totalmente realizar a função desejada de um vibrador. Quando eu disse a uma amiga que o uso de um vibrador pode fazer um cara se sentir insegura, ela colocou eloquentemente: “Bem, isso é estúpido. Desculpe, seu c**ks não são movidos a bateria.”

E, mais importante, a maioria dos caras parecem entender isso. Fora os caras cujos parceiros queria experimentá-lo, alguns ficaram empolgados com a idéia de apimentar as coisas e alguns eram indiferentes, mas nenhum foi ofendido ou constrangido.

Então, se você está interessado em trazer algumas boas vibrações para o quarto, não se estresse demais com o seu parceiro de reação. Ele provavelmente vai ser feliz em fazê-lo, e ele pode até mesmo ser animado.

Se não, veja como ele se sente sobre as abelhas.

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Como Felicia Keathley Perdido 143 Libras no Vigilantes do Peso

Eu nunca tinha sido o excesso de peso como um filho, mas de repente, aos 15 anos de idade, eu comecei a compulsão alimentar…e o meu corpo começou a se modificar rapidamente.

Eu percebo agora, a comida tornou-se a minha muleta (I foi abusada sexualmente em uma idade jovem, e a minha terapeuta, eventualmente, me ajudou a ligar as duas coisas), mas no momento, eu não entendi o por que ou como eu iria comer toda uma pizza em uma sessão. Pelo tempo que eu fiz para o meu último ano do colegial, eu tinha ganhado 100 libras.

Na minha mais pesado (depois de ter o meu filho), eu estava 302 libras—e eu comecei a considerar seriamente a perda de peso cirurgia.

Eu tentei muitos de meus próprios métodos para perder peso de restrição de calorias, comendo bland alimentos—, mas nada que eu tentei foi sustentável (plano de frango com vapor, unseasoned brócolis para o jantar todas as noites era apenas não vai acontecer). Assim que eu sair assim que eu começar.

Naquele tempo, eu sabia que eu queria perda de peso cirurgia, mas, para ser aprovado pelo meu seguro, eu tinha de dar provas de uma falha de programa de perda de peso. Então, eu tentei WW (anteriormente Vigilantes do Peso), totalmente, esperando que ele iria conseguir-me e eu seria capaz de fazer a cirurgia eu queria.

Para minha surpresa, eu realmente perdi o peso que eu sabia que o programa fosse mudar a minha vida.

Antes de Vigilantes do Peso, eu não tinha limites quando veio a comida. Eu estava comendo comida rápida, quase todos os dias: encomendar o maior hambúrguer, o maior batatas fritas, e um grande refrigerante. Eu realmente não acho ou de cuidados sobre o que eu estava colocando em meu corpo, e WW mudou. O programa do ponto de vista do sistema me fez pensar sobre o que eu estava comendo—e levou a uma completa mudança de estilo de vida.

A História ‘Eu Estava Farto De Ser 485 Libras’

Na verdade, para me manter responsável (e pay it forward), eu comecei meu Instagram conta, @feliciafitnesshealth, para documentar a minha perda de peso viagem. Eu tinha sido muito inspirado por outros de perda de peso de contas como Lexi Reed @fatgirlfedup, que eu queria dar aos outros a mesma motivação.

Outra mudança de estilo de vida: Não me sentir culpada por comer algo que eu pensei foi “ruim” para mim. Antes, em outras dietas, gostaria de deixar meus hábitos alimentares, a espiral se eu tivesse um tratamento (que eu já tinha “arruinado” a minha dieta no dia—por que se preocupar em comer saudável de outra maneira?). Mas o Vigilantes do Peso, me ensinou que comer um cupcake não é o que tem me para 300 libras e comer um agora não vai parar meu progresso—que eu possa desfrutar trata livre de culpa e, em seguida, voltar à pista.

Eu também estou encontrando maneiras de tornar mais saudável versões das refeições que eu gostava mais, o que significa que eu não fique entediado com a minha dieta, e eu sempre me sinto satisfeito. Aqui está o que eu costumo comer no WW:

  • Pequeno-almoço: Proteína de café (dois tiros de café derramada sobre um shake de proteína) com frutas ou um Smartcake, um livre de glúten e low-carb lanche bolo.
  • Almoço: Ovos e turquia linguiça, ou um grelhado de queijo feito com pão integral e um lado de queijo cottage.
  • Jantar: Dois ingredientes massa de pizza, feita a partir de iogurte grego sem gordura e auto-aumento da flor, com luz de queijo e molho. Ou, às vezes, uma de queijo de brócolis caçarola com arroz de couve-flor.

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Depois que eu comecei a perder peso, comecei a trabalhar no meu outro objetivo: tornar-se mais enfraquecida.

Eu comecei em uma pequena academia que eu ia a pé com o meu filho (meu peso, me tornou inseguro sobre a obtenção de uma adesão a uma maior, mais ocupada do ginásio). Em primeiro lugar, o meu treino consistiu de luz aeróbicos na esteira e elíptico por 20 a 30 minutos, seguido de treinamento de peso com cinco quilos de halteres.

Como o peso começaram a vir, eu mudei para outro ginásio onde concentrei-me mais no trabalho pesado e a incorporação de alta intensidade cardio em minha rotina. Agora, seis dias por semana, eu uso a StairMaster por cerca de 20 minutos e elevador por 30 minutos.

Eu não sugarcoat coisas: a Perda de peso foi difícil, e eu não poderia ter feito isso sem ajuda.

Balanceamento de vida com esse novo estilo de vida era difícil, mas eu sabia que eu tinha que fazer tudo que podia para ter sucesso—que significava a frequentar semanalmente reuniões do Vigilantes do Peso. Minha família não mora nas proximidades e o meu marido era, muitas vezes, ido para a formação do Corpo de fuzileiros navais, então eu tinha que confiar em amigos para ver meu filho, enquanto eu estava no ginásio ou em reuniões.

Eu sou tão grato por incrível sistema de apoio que tive em todo este processo, que significa muito para mim. Meus entes queridos foram, compreensivelmente, preocupada comigo no meu peso a mais e isso significa tudo para saber o que eu fiz-lhes o orgulho.

Caseiro Skincare Receitas de: Beleza e a Festa

A beleza Natural começa na cozinha. “Férias de alimentos como abóbora e cranberry oferecem toneladas de embelezar vitaminas e antioxidantes, sem submeter a sua pele a irritantes químicos, fragrâncias e conservantes”, diz Jessica Wu, M. D., um dermatologista em Los Angeles, e autor de Alimentar o Seu Rosto. Além disso, você pode personalizar-misturar os ingredientes para se adequar a sua pele perfeitamente, e que cheiro delicioso! Considere esta a sua lista de compras para a criação de temporada mais fácil, bom-suficiente-para-comer receitas–juntamente com premade opções para você levar tipos.

Abóbora e Máscara de Mel
Abóbora é um winter wonder-fruto que não é apenas Um para o seu poderoso soco de pele saudável os ingredientes–ela fica de quatro Um s! Repleto de vitamina A, além de antioxidante, anti-inflamatório, e compostos antifúngicos, é o ingrediente ideal para acalmar a pele sensível e tratamento de rosácea e vermelhidão. “Ele também tem o beta-caroteno, o que retarda o processo de envelhecimento, ajudando a proteger a pele do colágeno”, diz Wu.

DIY: Em uma tigela pequena, combine 1/4 de xícara de purê de abóbora pasta de papel (pode ser enlatado) e 1 colher de sopa de mel, até ficar homogêneo. Aplicar para limpar, pele úmida, à noite, e deixe por 20 minutos. (Esta máscara pode ser pegajosa, por isso certifique-se de usar uma camiseta velha quando usá-lo.) Lave com água e seque. Sua pele vai se sentir macia, mas não ficha limpa, porque essa máscara hidrata em vez de descascar sua pele, dos seus óleos naturais. Aplicar uma vez por semana ou sempre que a sua pele é vermelha ou irritada

Comprar: Zia Abóbora Máscara Esfoliante (r$25, zianatural.com)

Cranberry Face Scrub
O vermelho pouco caras são carregados com o ácido elágico, um tipo de polifenol antioxidante encontrado em certos tipos de frutas. “Ácido elágico bloqueia a formação de metaloproteinase de matriz (MMP), a enzima que destrói o colágeno e elastina na pele”, explica Wu. Além do mais, um estudo Experimental Dermatologia concluiu que a aplicação de ácido elágico topicamente ajuda a prevenir as rugas causadas pelo sol da UVB.

DIY: Em uma tigela, misture 1/4 de xícara de farinha de milho, 2 colheres de sopa de fresco esmagado cranberries, 1 colher de sopa de manteiga e 2 colheres de chá de mel com um garfo. Massagem esfoliante para o rosto e o pescoço por dois ou três minutos. Enxágue com água morna. Aplicar a limpo, úmido pele uma ou duas vezes por semana.

Comprar: Burt Bees Cranberry & Romã Esfoliante de Açúcar (us$13, burtsbees.com)

Patty Pimentinha Esfoliante De Pés
A sua boca pode chamar de primeiro dibs em minty frescura, mas isso não significa que o resto do seu corpo deve ir sem hortelã-pimenta do benefícios de resfriamento.

“O mentol hortelã é calmante e energizante ao mesmo tempo”, diz Wu. “Ele também tem propriedades antibacterianas que combatem as infecções e odor, tornando-o perfeito para os seus pés e pernas, especialmente quando você está vestindo botas todos os dias.”

DIY: Misture 3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta, 1/2 xícara de hortelã fresca picada, 1 xícara de sal grosso, 5 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco, e 1 colher de sopa de cacau em pó. Mergulhe os pés em água morna por 10 a 15 minutos antes da lavagem. Começando em seus dedos, amasse a esfoliação na sua pele, fazendo pequenos movimentos circulares com os dedos. Vá ao longo de toda a sola, gastar um tempo extra em áreas mais agitadas. Enxaguar.

Comprar: Kiss My Face do Pé de Hortelã Esfoliação (us$9, kissmyface.com)

Canela, Açúcar E Especiarias Esfoliação Corporal
Quando compras e festa-hopping deixar você sentir correr para baixo, alcançar a natureza da Red Bull: a canela. “Ele dá a sua circulação um impulso, energizando todo o seu corpo e dar a sua pele um brilho”, explica Janice Cox, co-autor da Ecobeauty. Bônus: antibacteriano e antifúngico propriedades podem ajudar a manter a volta de acne na baía.

DIY: Misture 1 xícara de açúcar em bruto, 1/4 de xícara de óleo de noz, e 1/2 colher de chá de canela em pó e coloque em um recipiente limpo, que você pode manter em seu chuveiro. Use movimentos circulares para massagem algumas colheres de sopa de todo o seu corpo molhado antes de enxaguar limpo.

Compra: O Grapeseed Empresa de Baunilha Amêndoa, Canela, Açúcar Esfoliação Corporal (us$9, thegrapeseedcompany.com)

Suco De Maçã Toner
Uma maçã por dia mantém fugas de distância, graças à sua poderosa combinação de ácidos que desengordurar a pele sem ressecá-la. “O ácido acético atua como um adstringente suave e anti-séptico para manter os poros limpos e livre de bactérias, enquanto o ácido málico, um antioxidante, escudos de pele de toxinas ambientais”, diz Cox. Finalmente, amilase, um esfoliante enzimático, ajuda a remover as células mortas da pele e a sujeira da superfície.

DIY: Combinar 1/4 de xícara de suco de maçã (caseiro ou comprado) com 4 colheres de sopa de bruxa hazel. Despeje em um frasco limpo. Usar uma almofada de algodão para passar o toner para o seu recém-lavado o rosto de manhã e à noite, evitando a área dos olhos. (Se você tem pele seca, a vara de uma vez por dia.)

Comprar: Super pelo Dr. Nicholas Perricone Esclarecer Ativador (us$38, getsuper.com)

O quão Ruim o Seu Pior Beleza Hábito, na VERDADE, É

Nós sabemos, nós sabemos: Sair de sua beleza vice é muito mais fácil dizer do que fazer. A coisa é, porém, alguns são maiores problemas do que outros. Então conversamos com Josué Zeichner, M. D., um dermatologista e diretor de cosméticos e de investigação clínica no Mount Sinai Medical Center, em Nova York, sobre o quão prejudicial que a coisa que você faz é para a sua pele e saúde.

Dormindo em Sua Composição
“Só porque maquiagem é rotulado como duração de 24 horas, não significa que você deve usá-lo por 24 horas”, afirma Zeichner. Por que não, pergunta você? “Maquiagem pode obstruir os poros, levando a espinhas. E ele realmente pode causar irritação da pele, levando ao eczema.” Além disso, “não só irá manchar sua fronhas, mas você vai ter sujeira e óleo na fronhas, e que pode levar à irritação ou fugas no futuro”, diz ele. Assim, enquanto esquecer de lavar o rosto antes de dormir, uma vez que não é horrível, terrível coisa, não faça um hábito dele. Se você é uma pessoa esquecida ou você pode prever um tempo no futuro, quando você está indo só para ser muito preguiçoso para lavar, Zeichner recomenda manter a limpeza lenços na sua mesa de cabeceira.
Então como é sério? Uma vez que: não é a pior coisa. No regular: ruim.

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Espremer Suas Espinhas
Aqui está a coisa: “Uma espinha é uma poros entupidos de sujeira e óleo”, diz Zeichner, “e, em última análise, o único lugar para ir é fora.” Que disse: “Você quer certificar-se de que você não causar mais mal do que bem escolher o seu espinha de forma errada.” Zeichner, diz ele realiza extrações em seu escritório—que é feito em um ambiente limpo, e suavemente. Quando você for em sua espinha em casa, você provavelmente não replicar essa consciência. “Quando as pessoas escolhem a sua cara com o tempo, as unhas sujas, que podem levar à infecção e cicatrizes”, afirma Zeichner. Então aqui está o negócio: Você não deve escolher o seu espinhas, diz ele. Zip, zero de picking. Mas, se você gravemente não pode resistir, pelo menos, certifique-se de que você está fazendo isso da maneira correta: em um bem iluminado área depois de você limpar as suas mãos e seu rosto com água quente na pia ou no chuveiro). “O uso de dois Q-tips, e aplique uma suave pressão em ambos os lados da espinha”, afirma Zeichner. “E se ele não está pronto para sair, então vou tentar de novo outro dia. Mais pressão pode apenas levar à inflamação e, na verdade, empurre a entupir mais profundo para o poro.”
Então como é sério? Eh, belas, mas só se feito da maneira certa e apenas ocasionalmente.

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Tocar Seu Rosto
Qualquer pessoa que se senta em uma mesa muito provavelmente faz isso de vez em quando, mesmo sem perceber—você descansar a cabeça na palma da sua mão, brincar com seus cílios, enquanto você lê um chato relatório, ou até mesmo inconscientemente a jogar com o seu espinhas. “Tudo isso pode levar a rompimentos por causa do óleo e a sujeira nos dedos, e pode levar a irritação da pele”, afirma Zeichner. (Ou pior—que nojo!) Ninguém quer que em seu rosto, então confira estas dicas para ajudar a parar de fumar.
Então como é sério? Mau.

A Escolha De Seu Cutículas
As cutículas parecer um alvo fácil para os “inofensivos” escolher, mas isso não é realmente o caso: Eles protegem a base da sua unha contra infecções, diz Zeichner, por isso, se você pegá-los, você está aumentando o seu risco de ter um (e você também está aumentando a sua chance de contrair inflamação ao redor da unha, simplesmente, o ato de picking). “Assim como um corte no joelho pode ir errado, então um corte no seu dedo”, afirma Zeichner. “O que é ainda mais perigoso sobre os dedos é que você usá-los para tudo: para ir ao banheiro, para agitar mãos das pessoas.” Então, de que estamos falando de infecção sábio? “Você pode ter uma infecção superficial apenas a partir da pele rasgada e abrir e, em seguida, que pode fornecer um ponto de entrada, na verdade, para o mais profundo de infecções ao redor das unhas”, afirma Zeichner. “E se você desenvolver uma inflamação ou uma infecção na unha matriz—a área do dedo onde o prego é produzido, que é bem na base da unha—em última análise, pode levar a uma permanente desfigurando da unha em si, porque a unha não cresce adequadamente.” Não é bom. Então, no momento, se você escolher as cutículas, certifique-se de que você lava suas mãos uma tonelada. E para ajudar a si mesmo de sair, usar ataduras em seus dedos e hidratar com frequência com o creme para as mãos—o que você pode fazer para minimizar o aparecimento de hangnails. E uma vez que “às vezes, a escolha de seu hangnails é uma manifestação de ansiedade”, afirma Zeichner, “se você se sente ansioso ou nervoso, em seguida, você pode tocar na base com o doc sobre isso.”
Então como é sério? Saia stat.

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Como Você se Sente Sobre Ser Atingido no Ginásio?

Na semana passada, eu estava saindo do ginásio suado, sans maquiagem, e esgotado, quando um cara bonito (cuja bunda eu tinha sido ogling meio-agachamento) correu para encontrá-me à porta. “Você estava um colegiado atleta?”, ele perguntou. “Você trabalha tão duro.” Antes que eu percebesse, tínhamos trocado os números e eu tinha uma data no meu calendário. Eu amei—e eu não estou sozinho: Sessenta e dois por cento dos singles acho que o ginásio é um bom lugar para encontrar o amor, de acordo com uma nova pesquisa de 1.500 membros da social-serviço de namoro Canoodle.com. E três quartos das pessoas prefere conhecer alguém lá do que em um bar.

Para mim, caras que flexionar seus músculos são incrivelmente atraente, e não apenas por causa de sua óbvia gostosura fator. Se um cara na academia, ele obviamente se preocupa com a sua saúde e fitness. Isso é algo que temos em comum—e talvez possamos ser amigos de treino! Além disso, esteira thumpers tendem a ser muito mais agradável (ou talvez apenas mais sóbrio) do que os caras batendo de volta álcool e tentar moer em mulheres no bar.

Ainda assim, eu não gosto de nada (ou ninguém) interferir com meus treinos, para eu manter meus fones de ouvido plantados firmemente em meus ouvidos até que eu sou qualquer um (a) de refrigeração para baixo e pronta para conversar ou (b) deixar o ginásio. Mas, na minha experiência, nunca é demais partilhar um sorriso entre conjuntos. Ele permite caras sabe que você está mais receptivo a ser abordado, aumentando suas chances de que ele irá vez em quando você é feito com o treino.

Claro, eu não sou o único que tem visto faíscas voam no ginásio. Então eu perguntei a alguns dos meus fitness-o amor dos seus amigos como eles se sentem sobre o encontro de solteiros no centro de fitness. Alguns partilhado o meu sentimento sobre o assunto e, segundo alguns, definitivamente não. Aqui está o que eles tinham a dizer:

“Como alguém se aproxima, você pode dar uma indicação do que eles gostam: ele É respeitar o meu espaço e esperando pacientemente? Que é um bom sinal. Eu não me importo com o que eu pareço, porque se ele pode bater em mim enquanto eu estou olhando suado, então ele deve não mente!” —Laarni Natividad

“Eu odeio isso! Especialmente quando eu estou fazendo exercícios em posições precárias (pontes) ou meu peito é empurrado contra uma máquina (flexão de bíceps) e você só vê os caras virar suas cabeças. Eu estou lá para trabalhar para fora!” —Sarah Becker

“Eu, pessoalmente, não gostaria ser atingido no ginásio. Quando eu vou lá, eu vou com um plano de jogo e eu não gostaria de estar lá mais tempo do que eu para. Eu também não sou um fã de ficar preso no estranho conversas—o que definitivamente aconteceu antes.” —Daisy Magaña

E aqui está o que alguns dos meus amigos do sexo masculino disse, quando eles ponderaram:

“Eu sei que eu estou lá para trabalhar fora, mas eu ainda vou olhar. O que posso dizer? Uma bunda firme e fluorescentes, roupas de chamar minha atenção.” —José Fernandez

“Eu nunca tentei bater em uma menina na academia porque me concentrar intensamente em meus treinamentos. Se eu ver os caras bater em meninas na academia, eu sinto que eles fazem isso porque eles estão desesperados e eles estão lá apenas para mostrar seus músculos.” —Chase Preço

“Eu conheci minha namorada no ginásio. Eu tinha visto ela em uma classe, aqui e ali, e ela me chamou a atenção. Então, o nosso ginásio fez 30 dias paleo desafio e começou um fórum online onde as pessoas podem compartilhar receitas e fotos. Foi através do fórum que eu vi nós tinha uma paixão pela nutrição e culinária. Eu perguntei-lhe para fora, pouco tempo depois, e nos demos bem. Nós realmente gosta de cozinhar e trabalhar juntos.” —Max Scuorzo

O que sobre você? Você gosta de ser abordado na academia? Como você saberá quando você fizer (ou, definitivamente, não) quer conversar? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo!

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Como Germy São Aviões, Realmente?

O voo deve ser fresco e glamourosa, mas mais frequentemente do que não é desconfortável e até mesmo icky. Você está compartilhando um itty bitty espaço (e casa de banho) com centenas de estranhos, e pelo menos um deles não é cobrir a boca quando tossir. Você não tem que ser um germaphobe para se sentir um pouco imundo em aviões. Com o Ébola nas notícias e movimentada viagem de férias alta temporada chegando, o germe especialista Charles P. Gerba, Ph. D., explica o germiest partes de viagem aérea—e como você pode lidar com eles:

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Não há Limpeza Regulamentos que Cada companhia Aérea Tem de Seguir
Esta notícia pode vir como como choque (especialmente considerando o quão sério regulamentado tudo que se relaciona com a viagem de avião é), mas não há limpeza regulamentos para o avião. Enquanto cada companhia aérea tem suas próprias políticas relacionadas com a limpeza da aeronave, não há diretrizes gerais que cada operadora deve seguir, diz Gerba. “Alguns podem fazer melhor do que os outros, mas até para a companhia.” Uh, caramba?!

As casas de Banho Pode Ser o Pior
“Elas são, provavelmente, germiest casas de banho que você nunca vai usar na sua vida”, diz Gerba. É o volume sozinho, torná-los icky: Há cerca de 50 pessoas por banheiro em um avião. “É difícil lavar as mãos”, diz ele, “e algumas pessoas se evitar fazê-lo por essa razão.” Que pequenas gotas de água é difícil de trabalhar, mas é vital que você lave suas mãos cuidadosamente, por 20 segundos, enquanto lá, em seguida, use uma toalha de papel quando abrir a porta.

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Mas Há Outros Germy Spots para Evitar
“As superfícies são, provavelmente, a maior preocupação”, diz Gerba, como a bandeja de tabelas, pois eles podem não ter tempo para lavá-los cuidadosamente entre cada voo. Outro ponto é a lida dos compartimentos superiores, pois tantas são as mãos agarrando-los. Na verdade, um estudo recente concluiu que a doença-causando bactérias, muitas vezes, permanece em aviões para os dias—mesmo até uma semana. Então, o que você pode fazer? Gerba sugere trazendo uma viagem do tamanho de uma garrafa de desinfetante de mão e um pacote de toalhetes de desinfecção, de modo que você pode desinfectar o tabuleiro e se sentir um pouco mais segura depois de tocar em outras superfícies. E certifique-se de limitar a quantidade de tempo que você tocar seu rosto, o nariz e a boca, enquanto em um avião, já que é a forma mais comum que os germes se espalham.

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Kaitlin MenzaKaitlin Menza é um freelance recursos escritor.