Como Cuidados de Vitaminas Trabalho – o Que Saber Sobre Personalizados Vitaminas

Netflix preenche sua lista com filmes e programas de TV, você provavelmente vai amor, Spotify personaliza listas de reprodução para os seus ouvidos apenas, e agora, até mesmo as vitaminas são feitos sob medida.

Pelo menos essa é a afirmação do novo, da moda vitamina pacotes de Cuidado/De, que prometem “recomendo o direito de suplementos e vitaminas” para você, com base em algumas perguntas rápidas.

Soa muito grande, TBH—vitaminas feitas especialmente para mim—mas como útil é gerado por computador vitamina prescrição de qualquer maneira? Especialmente quando a investigação em torno de se ou não vitaminas fazer nada é tão fajuto para começar.

Como Cuidados De Vitaminas trabalho?

Você irá iniciar através do preenchimento de um inquérito online para resolver os seus hábitos de saúde e preocupações, juntamente com o fato de que você está informado sobre as vitaminas, curioso, ou cético em relação a todo o suplemento coisa.

O básico vir em primeiro lugar, principalmente, sua idade, onde mora, e se você estiver actualmente a tomar qualquer vitaminas. Em seguida, vem o seu metas de saúde—se você estiver olhando para suplemento para uma condição específica ou apenas quer uma melhor saúde em geral—bem como as coisas que você deseja focar, como o cérebro, a saúde, a energia, imunidade, estresse, sono, ou a digestão.

Após o preenchimento de todas as informações—a pesquisa só leva cerca de cinco minutos, tops—Care/Dos sugere uma lista de suplementos. No meu caso, porque, diabos, eu estou interessado em todas estas coisas, Cuidados De acabou de recomendar seis vitaminas e dois pacotes de suplemento.

Alguns Cuidados De vitaminas eram típicos que você visualiza em prateleiras de farmácia, como a vitamina D e B12; outros foram da variedade de ervas, como ashwaganda e sabugueiro. O suplemento de pacotes (uma.k.um. pós ou “rápida paus”) destinam-se acrescentar “algo extra” para o seu regime, assim como suas Baterias Extras fórmula que tinha uma “mistura de vitamina B12, citicolina, e a cafeína.”

Parece que o tipo de um monte, certo? Eu não shell com as suas recomendações, mas eu tenho que admitir: eu estava tentado.Claro, eu quero ficar mais focado, parar de engordar, proteger o meu coração e ossos, e aumentar minha energia, porém, como o meu original resultados do inquérito de ler, eu ainda estava cético em relação a essas vitaminas realmente fazendo isso.

/Cuidado De não certificar-se destacar a pesquisa por trás de cada produto, eles sugerem, revelando o número de estudos por trás de cada vitamina, se alguns suplementos são bem-feito ou não, qual tipo de estudos que estamos falando, e, em seguida, que os resultados foram.

Suas reivindicações para a vitamina D, por exemplo—que é essencial para a saúde óssea e que muitas pessoas não recebem o suficiente de ti—são apoiados pelos Institutos Nacionais de Saúde.

Mas, como com um monte de pesquisas atuais, há ressalvas aqui: Principalmente que muitos estudos foram de origem animal ou feito em pequenos grupos de estudo, tornando-os inconclusivo. Um 2017 estudo no jornal Phytotherapy Research, por exemplo, estudou uma erva chamada bacopa e seus efeitos sobre a diminuição do estresse, mas é usado apenas 17 indivíduos. (Pequenos tamanhos de amostra = tomar resultados com um grão de sal.)

Cuidados De mesmo diz, claramente, que as informações prestadas “, não deve ser lido para o recomenda ou endossa quaisquer produtos específicos.”

Assim são os Cuidados De vitaminas eficaz—ou não?

As primeiras coisas primeiro: É muito difícil dizer muito sobre uma pessoa, especialmente de saúde—através de algumas perguntas simples.

“Muitos dos nossos problemas—estamos estressados, cansados, não podemos concentrar—eles realmente são em geral”, diz Darria Longo Gillespie, M. D., certificado pelo conselho ER médico e professor clínico assistente da Universidade do Tennessee, a Escola de Medicina. “Então, realmente é difícil de identificar problemas a partir de apenas um teste rápido, sem tirar os níveis de sangue.”

Outro problema com Cuidados De personalizado de vitaminas e suplementos, ela diz: “A solução para muitos desses problemas é mudanças de estilo de vida, e isso não é algo que você pode obter na forma de uma pílula.” Pense: hábitos de sono e a dieta escolhas.

De fato, uma pesquisa recente publicada no Journal of the American College of Cardiology descobriram que as vitaminas e os minerais não menor risco de doença do coração (mesmo que algumas são feitas para). Em vez disso, os pesquisadores recomendam comer saudável, dieta baseada em vegetais, sem suplementos necessários.

É também importante notar que a FDA não regula suplementos—mesmo aqueles de “pesquisa-cozido” queridos pelo Cuidado/De—então, você nunca pode ser 100 por cento de certeza sobre o que você está recebendo em essas pequenas cápsulas. (FWIW, a empresa não dizer que todos os seus testes de produtos tem lugar nos EUA no NSF – e GMP-certificado de instalações—a única American National Standard no suplemento dietético indústria, por NSF do site.)

Isso significa que deve evitar suplementos em geral?

Não necessariamente. Algumas pessoas precisam, como se está a seguir seguem uma dieta vegetariana, ou ter uma condição que afeta a absorção de vitamina. Mas para descobrir isso, você precisa de um exame de sangue, diz Gillespie.

“Vá ao seu médico e obter as vitaminas e minerais de verificar os níveis”, ela sugere. Dessa forma, você pode tratar o seu corpo com o que ele realmente precisa, em vez de fazer suposições, baseadas em pesquisas on-line.

Gillespie lema quando se trata de suplementos e vitaminas em geral: “Se é forte o suficiente para ajudar a você, que é forte o suficiente para machucar você.” Então, você não quer tomar algo que seu corpo realmente não precisamos de mais, especialmente na forma de pílula, uma vez que concentrações de nutrientes são maiores do que as que estão nos alimentos.

A linha inferior: Personalizado de vitaminas como a Care/De não ser uma solução mágica para a sua saúde, mesmo que eles estão “especialmente para você.” Se você estiver interessado em tentar-las, é provável que não são prejudiciais, mas saiba que, a menos que você tenha sido verificado por um médico, de quaisquer suplementos que você está colocando em seu corpo pode ser desnecessário.

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