Como Felicia Keathley Perdido 143 Libras no Vigilantes do Peso

Eu nunca tinha sido o excesso de peso como um filho, mas de repente, aos 15 anos de idade, eu comecei a compulsão alimentar…e o meu corpo começou a se modificar rapidamente.

Eu percebo agora, a comida tornou-se a minha muleta (I foi abusada sexualmente em uma idade jovem, e a minha terapeuta, eventualmente, me ajudou a ligar as duas coisas), mas no momento, eu não entendi o por que ou como eu iria comer toda uma pizza em uma sessão. Pelo tempo que eu fiz para o meu último ano do colegial, eu tinha ganhado 100 libras.

Na minha mais pesado (depois de ter o meu filho), eu estava 302 libras—e eu comecei a considerar seriamente a perda de peso cirurgia.

Eu tentei muitos de meus próprios métodos para perder peso de restrição de calorias, comendo bland alimentos—, mas nada que eu tentei foi sustentável (plano de frango com vapor, unseasoned brócolis para o jantar todas as noites era apenas não vai acontecer). Assim que eu sair assim que eu começar.

Naquele tempo, eu sabia que eu queria perda de peso cirurgia, mas, para ser aprovado pelo meu seguro, eu tinha de dar provas de uma falha de programa de perda de peso. Então, eu tentei WW (anteriormente Vigilantes do Peso), totalmente, esperando que ele iria conseguir-me e eu seria capaz de fazer a cirurgia eu queria.

Para minha surpresa, eu realmente perdi o peso que eu sabia que o programa fosse mudar a minha vida.

Antes de Vigilantes do Peso, eu não tinha limites quando veio a comida. Eu estava comendo comida rápida, quase todos os dias: encomendar o maior hambúrguer, o maior batatas fritas, e um grande refrigerante. Eu realmente não acho ou de cuidados sobre o que eu estava colocando em meu corpo, e WW mudou. O programa do ponto de vista do sistema me fez pensar sobre o que eu estava comendo—e levou a uma completa mudança de estilo de vida.

A História ‘Eu Estava Farto De Ser 485 Libras’

Na verdade, para me manter responsável (e pay it forward), eu comecei meu Instagram conta, @feliciafitnesshealth, para documentar a minha perda de peso viagem. Eu tinha sido muito inspirado por outros de perda de peso de contas como Lexi Reed @fatgirlfedup, que eu queria dar aos outros a mesma motivação.

Outra mudança de estilo de vida: Não me sentir culpada por comer algo que eu pensei foi “ruim” para mim. Antes, em outras dietas, gostaria de deixar meus hábitos alimentares, a espiral se eu tivesse um tratamento (que eu já tinha “arruinado” a minha dieta no dia—por que se preocupar em comer saudável de outra maneira?). Mas o Vigilantes do Peso, me ensinou que comer um cupcake não é o que tem me para 300 libras e comer um agora não vai parar meu progresso—que eu possa desfrutar trata livre de culpa e, em seguida, voltar à pista.

Eu também estou encontrando maneiras de tornar mais saudável versões das refeições que eu gostava mais, o que significa que eu não fique entediado com a minha dieta, e eu sempre me sinto satisfeito. Aqui está o que eu costumo comer no WW:

  • Pequeno-almoço: Proteína de café (dois tiros de café derramada sobre um shake de proteína) com frutas ou um Smartcake, um livre de glúten e low-carb lanche bolo.
  • Almoço: Ovos e turquia linguiça, ou um grelhado de queijo feito com pão integral e um lado de queijo cottage.
  • Jantar: Dois ingredientes massa de pizza, feita a partir de iogurte grego sem gordura e auto-aumento da flor, com luz de queijo e molho. Ou, às vezes, uma de queijo de brócolis caçarola com arroz de couve-flor.

Canela Smartcakeamazon.com $36.99 Compre Agora

Depois que eu comecei a perder peso, comecei a trabalhar no meu outro objetivo: tornar-se mais enfraquecida.

Eu comecei em uma pequena academia que eu ia a pé com o meu filho (meu peso, me tornou inseguro sobre a obtenção de uma adesão a uma maior, mais ocupada do ginásio). Em primeiro lugar, o meu treino consistiu de luz aeróbicos na esteira e elíptico por 20 a 30 minutos, seguido de treinamento de peso com cinco quilos de halteres.

Como o peso começaram a vir, eu mudei para outro ginásio onde concentrei-me mais no trabalho pesado e a incorporação de alta intensidade cardio em minha rotina. Agora, seis dias por semana, eu uso a StairMaster por cerca de 20 minutos e elevador por 30 minutos.

Eu não sugarcoat coisas: a Perda de peso foi difícil, e eu não poderia ter feito isso sem ajuda.

Balanceamento de vida com esse novo estilo de vida era difícil, mas eu sabia que eu tinha que fazer tudo que podia para ter sucesso—que significava a frequentar semanalmente reuniões do Vigilantes do Peso. Minha família não mora nas proximidades e o meu marido era, muitas vezes, ido para a formação do Corpo de fuzileiros navais, então eu tinha que confiar em amigos para ver meu filho, enquanto eu estava no ginásio ou em reuniões.

Eu sou tão grato por incrível sistema de apoio que tive em todo este processo, que significa muito para mim. Meus entes queridos foram, compreensivelmente, preocupada comigo no meu peso a mais e isso significa tudo para saber o que eu fiz-lhes o orgulho.

Leave a Reply