Como Ginecologistas Acalmar O Seu Próprio Período De Cólicas

Se o seu cólicas bater como um relógio a cada mês, deixando-o enrolado no seu sofá em agonia, você sabe que este período particular sintoma é um tipo especial de sucky.

Mas você não está sozinha em sua miséria: “Gynos ter cólicas muito”, diz Jaime Goldstein, M. D., um ob-gyn no Bronx-Líbano Hospital Center. Sim, que as mulheres ginecologista de sua obtém o mesmo período de cólicas que fazem de você amaldiçoar o seu útero a cada mês. A coisa é, gynos saber mais do que o ginecológicos do sistema e o seu fluxo mensal que a pessoa média—incluindo como chutar aqueles período de cólicas.

“Nós acabou de encontrar o que funciona para nós, para acabar com as cólicas, ou pelo menos torná-lo mais manejável”, diz ela. Afinal, eles não podem, de repente, cancelar todos que o dia do teste de Papanicolau, só porque eles têm um caso de assassino cólicas.

Para alguns gynos, que significa tomar uma mensais, abordagem multifacetada: “eu costumo combinar três ou quatro diferentes estratégias para gerir o meu cólicas”, diz Jessica Pastor, M. D., professor assistente da clínica de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Illinois College em Chicago. Enquanto uma única estratégia pode, certamente, ajudar, colocar vários juntos e você tem uma força a ser contada com.

Então, quais são essas estratégias que, você pergunta? Bem, nós perguntamos a mesma coisa.

Aqui, top feminino gynos explicar como eles aliviar o seu próprio período de cólicas e como você pode, também. E, não, você definitivamente não tentei todos os seus truques antes.

Então prepare-cork a sua garrafa de vinho, bater até o ginásio, e até mesmo ter algumas entre as folhas Os.

Que Descer…

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“Sexo ajuda com tudo!”, diz Maureen Whelihan, M. D., um obstetrícia e ginecologia na Elite GYN Cuidados Praias de Palma. E ela observa que se aplica a ambos os casais e o jogo de solo. Isso porque (curiosidade) ter um orgasmo aumenta o fluxo de sangue para o útero, o que pode ajudar com cólicas. Além disso, o orgasmo desencadear uma liberação de sensação de bem-prazer, incluindo produtos químicos oxitocina e dopamina.

Apenas certifique-se de que, se o sexo vaginal é o método de escolha, use camisinha. “Se o seu parceiro ejacula no colo do útero ele vai realmente causar um aumento na inflamatórios compostos chamados prostaglandinas em resposta, o que pode fazer cólicas pior,” ela explica.

Eles Puxe Para Fora O Calor

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“Quando estou em movimento, gosto de ficar um adesivo almofada de aquecimento ou esfregar algumas tigre bálsamo para o meu abdômen inferior, de modo que eu possa continuar a ver os pacientes, ou o balanço jeans skinny, enquanto eu estou sangrando”, diz Julie Levitt, M. D., um ob-gyn com o Grupo de Mulheres do Noroeste. Isso porque a aplicação de calor para o seu abdômen, na verdade, pode ajudar os músculos do útero relaxar, o que significa menos cólicas, ela explica.

Mas, mesmo tornando-se um copo de água quente de ervas de chá para beber no trânsito vai ajudar a aquecer e relaxar, a partir do interior, diz Sheppard, que é por isso que ela vai para a camomila que época do mês. Fique longe de cacau quente ou outras bebidas açucaradas, porém, e a vara para chás de ervas, sugere ela, porque o excesso de ingestão de açúcar pode piorar as cólicas.

E se as dores início no final da noite, em seguida, tente desenho si mesmo uma quente e húmida de banheira. (Fazer com que o banho ainda mais relaxante com cromoterapia banheira de vegetais da Saúde da Mulher Boutique.) Ou tirar uma janela, nebulização, banho longo e explosão de algumas músicas. Ele vai ter o mesmo efeito, diz Levitt.

Eles Usam Hormonais De Controle Da Natalidade

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Hormonal opções de controle de natalidade como a pílula e o DIU hormonal fazer algo incrível: eles manter o revestimento do útero de construção de tão grosso, como habitualmente, diz Vivian Clark, M. D., um ob-gyn em Chapel Hill em Obstetrícia e Ginecologia. O resultado? Controlo da natalidade Hormonal reduz o comprimento, o peso e o fluxo de cada período, o que para muitas mulheres de controle de natalidade pode significar menos, menos cólicas intensas. E sim, estes também têm um efeito sobre aqueles prostaglandinas, diz ela. Detecção de um tema comum?

Goldstein diz que seu DIU ajudou a reduzir a sua própria cólicas, que é uma das razões pelas quais ela recomenda o Nuvaring e DIU Mirena para com seus pacientes. Além disso, ele leva o usuário ao erro da equação, ela brinca, porque você não tem que se lembrar de “tomar” um DIU todas as manhãs.

Então, se você estiver no mercado para um novo nascimento de controle e de ter cólicas, o que nos deixa de cama, pode valer a pena pedir o seu ob-gyn contraceptivo que vai ajudar com os sintomas.

Eles Ficam Suadas

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Um sólido suor sessão não apenas a ups sua produção de humor-estimular as endorfinas, mas também ajudar o útero musculos até, diz Levitt. Além disso, qualquer exercício que receber o seu suor vai ajudar a metabolizar alguns daqueles que causa dor prostaglandinas, acrescenta ela.”Mais me mover, melhor eu me sinto, então eu tento permanecer tão ativo quanto possível, mesmo quando parece que o meu cólicas quer que eu fique no”, diz ela. Clark também atinge até o ginásio, dizendo: “o exercício Aeróbico é a minha primeira linha de defesa, se isso não funcionar, então eu pego a almofada de aquecimento e Motrin.”

Se você não estiver a fim de HIIT, tudo bem, mas fazer algo. Elástico, pegue uma bola de medicina, ir para uma caminhada ou subir em uma bicicleta estacionária, porque até mesmo a de baixa intensidade do movimento é melhor do que o que volta no sofá, diz Levitt. O Yoga é outra ótima opção. “Pessoalmente, prefiro o yoga porque ele incorpora respirar-trabalho, o que ajuda o meu corpo todo, inclusive a minha músculos do útero relaxar”, diz ob-gyn Pari Ghodsi, M. D. (Encontrar mais calma interior e construir a força, em poucos minutos um dia com WH Com Yoga DVD!)

Eles Vala A Alimentos Salgados e Bebidas

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Pegue o water cooler, abandonar o sal, e deitou fora a bebida: Tia Flo está vindo para a cidade e ela está com sede. É isso mesmo, ficar hidratado durante o tempo do mês, na verdade, pode beliscar aqueles cólicas no broto. A razão? Quando as cólicas bater duro, é porque os músculos do útero se contraindo, e assim como você é mais provável obter um mid-executar bezerro cãibra se você está desidratado, o seu útero é mais provável para cãibras, se você não tiver sido hidratante corretamente, explica o Pastor.

Por isso, ela e Ghodsi diminuir a cafeína e o consumo de álcool poucos dias antes de a menstruação começar. “Eu vejo o que eu comer nos dias que antecederam a minha período. Eu cortar o álcool e sal, mas até a minha ingestão de água, porque o melhor hidratado eu sou, menos provável é o meu cólicas são para ocorrer”, diz o Pastor. Da mesma forma, Ghosdi diz, “eu cortar meu cafeína e o consumo de álcool poucos dias antes de eu sou suposto a obter o meu período, uma vez que está desidratando.”

Isso significa que se você dar para o seu picles, fritar, e de chips de batata desejos, ou shotgun uma cerveja para aliviar a baixa temperatura abs dor, na verdade você está desidratando-se, o que pode aumentar a quantidade e a duração das cólicas, diz o Pastor. Sua recomendação: Vara saudáveis, come e bebidas não alcoólicas a partir do dia antes de seu período, até que ele termina.

Este fácil de garrafa de água de hack vai ajudar você a ficar bem hidratado todos os dias:

Eles Tomar Um AINE

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Anti-inflamatórios não esteróides como ibuprofeno pode ajudar a deter o processo inflamatório que vem com o período de cãibras, especialmente se você pode pop-las antes de as cólicas ainda tem uma chance de começar. “Cerca de 12 horas antes eu tenho que buscar o meu período de eu começar a tomar uma dose baixa de ibuprofeno a cada oito horas com alimentos para parar a inflamação em suas faixas”, diz Goldstein, que recomenda o rastreamento do seu período, então você sabe que quando começar os remédios.

Se um tipo de AINE não parecem funcionar para você, tente o outro. “Alguns de meus pacientes juro por naproxeno, enquanto outros acham que é completamente ineficaz e optar por ibuprofeno ou paracetamol,” ela diz.

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